1、一个人有长进，除了在学校时要努力掌握各方面的基础知识外，更主要的是靠自己随时随地去抓知识。——钱三强

2、◎箴言：请集中精力，别让自己的注意力被所见所闻分散，让自己保持清醒、警戒。

3、◎箴言：瞎折腾——不论是行为上的，还是精神上的，甚至是两者的结合——最能骚扰你平静的日常生活，也能阻碍你进入平和的冥想状态。当你意识到自己在瞎折腾，你可以迅速掐灭脑海里上演的故事，然后放松下来、做些深呼吸。

4、情景：高中阶段，你非常忙碌，需要做运动、组乐队、参加俱乐部、完成家庭作业，但你参与的许多事情基本都围绕着上大学这一目标。现在，你已经升入大学，你可以选择自己喜欢的课余活动，第一次感到这是多么兴奋的事情。

5、情景：你希望钟表能走快一点。现在是星期五下午，如果不快点下课，周末就迟迟不能开始。

6、◎箴言：如果全身心地活在每时每刻，你就能把自己的精力集中在当前，而不会老想着未来。

7、◎箴言：请避免走极端，这样，你就能达到身心平衡，进而获得平和、幸福。无论做什么，都请保持镇定。

8、◎箴言：请坐下来，静静地想一想。请简单回顾自己当下生活的重要方面——你的日程安排、工作、财务状况、人脉、家庭、休闲活动、财产、人生目标以及精神信仰。请对每一个方面都向自己提这一问题：如果对生活的这一方面做大大的减法，情况会变得怎样？请再坐下来，仔细考虑考虑，让自己想象的图景和答案浮出水面。过一会儿，再问问自己：如果这变得更简单，我会变得幸福快乐吗？

9、◎箴言：如果能慈悲地善待别人，把自己所想要的都施予别人，这样，你就能帮助别人从困境中解脱出来。

10、情景：高考终于来临了，到处都充满紧张。

11、◎箴言：如果曾经努力过，将不会有后悔。

12、情景：每次参加学校考试前，你都会变得无比紧张。今天，你尤其紧张，因为你就要参加高考了。

13、情景：你知道，一个新老师基本无从下手，步履维艰。事实更加证明，赢得学生的青睐比想象的更加困难。

14、◎箴言：请让自己习惯于用意味深长、充满关爱的方式和人交流。你将逐渐变得更加内秀，进而让你的话语充满力量，产生影响力，让别人获得裨益。

15、情景：在选择大学志愿时，你不确定自己是否愿意挑选综合学科，还是愿意挑选更加专业的学科。你分析了每个志愿的好处和坏处。如果选择综合学科，以后的就业面将会更宽，如果选择专业科学，你就能做自己真正喜欢的事情。上大学的代价非常大，你不希望自己做出错误的选择。

16、情景：你在高中阶段非常用功，学习成绩优异，积极参加各项运动和学校活动，但你却没能升入以第一志愿申请的大学。你被这则坏消息彻底摧毁，感到很受伤，还羞愧难当。你觉得，所有的努力本应换来理想中的大学录取结果。

17、情景：你有个学生，似乎他的家人从不鼓励他在学校里学

18、情景：你在大学学的是师范专业。鉴于当时的教师薪水不高，家人说服你换个专业，学习商科。如今，你在职场中混得可圈可点，但你仍然后悔当年没有学习师范专业。

19、情景：夜越来越深了，但你还没写完明天就要交的论文。你已经放弃和朋友出游的计划。今晚，你必须熬到很晚才能完成论文了。

20、◎箴言：经过短暂的思考，你明白，任何言论（无论是口头言论，还是书面言论）都会产生好坏参半的结果。言论可以摧毁生活，可以四处树敌，可以引发战争。言论也可以带来智慧，可以消除分歧，可以营造和谐。

21、情景：在你任教的学校里，有两派学生在午餐时间打群架。事态非常疯狂，学生们群情激昂。你极度担心午后又会捅出什么娄子。

22、如果学生在学校里学习的结果是使自己什么也不会创造，那他的一生将永远是模仿和抄袭。——（俄）列夫*托尔斯泰

23、情景：在学校的上次期末考试中，你为了答对一个题目，不得不作弊。你没被捉住，也取得了优异的成绩，但你总觉得愧疚，自己毕竟作弊了。

24、◎箴言：经过持续不断、一心执著的努力，你终于甩掉自己的缺点，并铸造出坚实的精神堡垒，练就排除万难的勇气，拥有继续前进的渴望，获得毫不松懈的斗志。

25、情景：学校里来了一个新生，身上带有强烈的异味。你听到，大家针对他的体味散布了各种版本的负面评论。你知道，众口铄金，积毁销骨。

26、情景：你上舞蹈班已经很久，你对自己的舞蹈水平深信不疑。在学校音乐会的试演环节，你表现得很好，校方决定让你领舞。

27、情景：你擅长作画、唱歌，但不善于运动。在体操课上，你最害怕的一天终于到来，你不得不接受身体健康测试。你明知道自己肯定无法通过测试，但你还不得不努力完成任务，这令你为难，还让你觉得羞辱。

28、◎箴言：当你被自己或别人搞得心烦意乱时，请记住，在这个时刻，你应该软化对抗情绪、打开自己的心扉。

29、情景：你的大一时光充满快乐，但令你无法相信的是，它转瞬即逝。在社会交往方面，你已经调整好自己，能很好地融入大学校园环境。在学业上，你觉得自己也学到海量的知识，但你的成绩却还不能反映这一点。

30、情景：在女儿就读的学校，他们每年都会举办一场慈善募捐活动，你也很喜欢全程陪护——这是一场通宵的步行马拉松活动。你觉得这挺有意义，因此，你每年都很期待这一盛事。

31、情景：你的哥哥考上了大学，学习成绩非常优秀。面对取得好成绩、考上大学的目标，你深感压力。然而，对你而言，学好课程确实很不容易。你希望自己能像哥哥一样聪明。

32、◎箴言：卓越的人生并不一定都是完美的。

33、情景：你所教的班级里有个学生，是你所见过的最令人头疼的小孩。他每天基本都会扰乱整个班级的秩序，给大家造成负面影响。为了矫正这一情况，你已经竭尽全力，但一无所获。

34、◎箴言：只要修持内心的平和、谦恭，我们就有助于建设一个明智、慈悲的世界，有助于人们做出平和的决定，保护社会中最弱势的群体。

35、情景：你是高中的英语教师，你最喜欢的任务就是让学生们草拟自己将来的讣闻，让他们展示自己想如何获得世人的铭记。读到这些少年学生愿意在有生之年完成的好人好事，总会让你感到阵阵满足。多于95q。的学生愿意从事慈善事业或发明创造，来提升世界和平、消除仇恨及贫穷。你希望他们的目标都能实现，这样，整个世界将因为他们的存在而变得更加美好。

36、◎箴言：请把人生中的失败、挫折或退步转化成自我激励的难得机会。

37、◎箴言：经过小心翼翼地锤炼，并保持克制，人们才能让言谈变得明智。请让自己的言谈变得真实、有益、友好、和谐或有助于疗伤，避免让自己的谈吐变得刺耳、离间或不真诚。

38、如果说爱情是人生的一所学校，那么失恋绝不意味着你被这所学校除名，恰恰相反，失恋意味着你的晋级，有如小学升中学，大学升入研究所。

39、情景：你是家里第一个上大学的人。你爸妈从一个贫穷国家移民到这，在那个国家，人们没有太多机会接受高等教育。他们勤奋工作，这样，你才拥有他们从未得到的机会。你将为自己成为大学生而感到骄傲，这是你自己以及你爸妈的重要成就。

40、情景：你已经上了一些陶瓷课程，你注意到，自己在上课前、上课过程后、下课后都感觉很好，你迫不及待地想上课。

41、◎箴言：如果学校里有朋友能支持、鼓励一个人，那么，这个人的学习及表现欲望就会大大增加。朋友的支持就像土壤，人们心中的种子将借此得以成长。

42、◎箴言：想象一下，你的所有言论、观点都将像一滴水一样落到池塘里，引发的阵阵涟漪就如同你向周围人群发射的信号。

43、◎箴言：如果一整天都充满无畏的想法、渴望、焦虑、愤怒、怨恨，你就会感到很疲倦。这些消极的精神状态，不论你是对外宣泄，还是把它们压抑在内心深处，它们终将耗尽你的浑身精力。

44、人只有靠教育才能成人，教师就像蜡烛，母亲对于孩子是第一所学校。

45、◎箴言：如果你感到受骗而忌恨别人，这将会严重阻碍你的领悟过程。请保持自己的统一完整性，别人的事自由他自己承担。

46、情景：教师的薪水不断上涨，意味着公共开支不断上升，于是，你的纳税支出也越来越大，但是，孩子们的教育环境却越来越差。教育委员会决定大幅删减学校课程，直接取消诸如音乐、美术之类的课程以及课余活动。班级人数正在增加，学生参加运动的，还需要由父母额外交费。这很不合理，孩子们最无辜，受到的伤害却最深。

47、◎箴言：多数人都经历过对死亡的恐惧，这是一种强烈的心理活动。但是，当我们承认这种恐惧并从内心接纳它时，我们面对年老、疾病或死亡时，心情就会变好，还能活得更加平和、淡定。

48、情景：你不知道怎么度过这个学期。你需要上六门课，同时还要做兼职。这个学期才过了一星期，但你已经累得筋疲力尽。你只想让这个学期早点结束，这样，你肩上的压力才会减轻。

49、情景：当你查看孩子的学校成绩单时，你觉得课业负担已经超出孩子的能力。

50、◎箴言：过程和结果一样重要。路径是目标的一部分，当你享受每一刻、全身心投入生活、欣赏人生旅程的时候，你就能体会到快乐。

51、情景：从大学毕业后，你觉得自己迷失了方向。你真正了解的唯一事情就是上学，但现在，你无需再上学了。你找不到工作，你不得不重新搬回父母家。你似乎已经失去了人生方向。

52、情景：身为教师，当家长过分地帮孩子完成家庭作业时，你常常会告诫家长别这么做。你不介意家长提供一些帮助，因为当家长能回答学生的问题或帮学生解决困难，对学生来说，这也是个学习机会。但是，当家长提供了过多的帮助后，学生的发展必将受到长远的限制，因为他已经错失许多学习机会。对于那些向学生提供过多帮助的家长，向他们劝说这一点相当困难。

53、◎箴言：智者的内心会不断发出声音，让他珍视客观事实、尊重实际、秉持慈悲之心。

54、◎箴言：请为别人做些好事，一旦这样做，你就在为自己做好事。

55、人之生也，与忧患俱来，苟不尔，则从古圣哲，可以不出世矣。种种烦恼，皆为我练心之助；种种危险，皆为我练胆之助，随处皆我之学校也。我正患无就学之地，而时时有此天造地设之学堂以饷之，不亦乐乎？我辈遇烦恼遇危险时，作如是亲，未有不哂然自得矣。——梁启超

56、情景：近两年来，你女儿一直想把车开到大学使用。她住在校外，需要驾车往返于兼职工作地和学校之间。你已经拒绝让她开车去大学。你认为，她并不真的需要车，你也不想再多为她担心一件事。她是个好学生，也很负责。

57、◎箴言：请别让自己的行为看上去像是在演戏，或者千篇一律。请把自己的想法坦诚、慈悲地告诉家长，多想一些能让自己都愿意听并照着做的劝解语句，然后照此说出来。

58、情景：你的生活似乎陷入地狱边缘。你刚从大学毕业，但你不知道自己想要找什么工作，也不知道要去哪里生活。家人和朋友都给你制造了一些压力，让你赶紧展开新的生活，但你完全不知道从何入手。

59、◎箴言：请仔细摸清挫败感的产生根源，别再让自己挫败下去。第一步是，别再让自己事事追求一马当先，别把自己的挫败怒火撒向别人。第二步是，再进一步，征服自己的挫败感。

60、◎箴言：有些人自负到极点，他们总是滔滔不绝，你了解这类人吗？他们的自负就像野生猴子，信马由缰，已经超出大脑的控制范围。他们需要让这只猴子回归丛林，但他们迟早要尝到苦果。请用关爱友善之心、慈悲之心对待他们、帮助他们。

61、◎箴言：在你应该完成家庭作业的时候，为什么还要花这么多时间聊天？当你自言自语或和人聊天时，你的孤独感就会被隐藏，你就不会感到厌倦或害怕，你原本空虚或恐惧的内心将被塞得满满当当。但这样一来，你可能就无法打开心扉，无法让自己的心灵得到成长。当周边更加安静时，你才能成长，才能真正看清事物的本来面貌。请带着放松的心情安安静静地完成家庭作业，你将看到，原来你可以如此高效。

62、情景：你和女儿走访了几个大学，你对其中的一所大学有种直觉，你能预见到，她在这所大学将过得很愉快，也将茁壮成长。这所学校能为她提供梦寐以求的东西：合适的规模，良好的教学质量以及住宿条件。

63、◎箴言：当你选择自己的生计时，你实际

64、情景：你到一个学校当实习老师，分配到一个差班，学校管理部门也没有给你任何指导。你终于挨过了八周的实习期间，但这却成为你这辈子最糟糕的经历。你不但无法有效地完成教学任务，还无法从中得到任何启发。你现在开始怀疑自己的职业生涯，对自己的判断也日趋严苛。

65、情景：你曾经写了一个故事，主角是一名老师，这个故事绝对真实，但却令人不快。你准备把这个故事投稿到学校内部报纸上，但学校管理当局却禁止刊登这个故事。学生组织听到这个情况后，决定和这种审查制度作斗争，事态迅速失控。

66、◎箴言：人类对地球资源的需求绝无止境，地球非常渴望人们能缓解这种需求。当你消耗的地球自然资源变少时，当你的碳足迹水平下降时，哪怕每周只有一天会这样，你就已经为缓解需求做了贡献。当你保护地球环境时，你就会明白，万事万物之间存在错综复杂的相互联系。

67、◎箴言：无论何时，只要可行，你就应该花几天时间仔细想想，自己产生直觉的时候或周边发生状况的时候，到底是什么在驱动自己的言论、应对措施或看法。

68、◎箴言：请保持温和、善良、体贴、同情、慈悲、关爱、公平、负责、慷慨——无论对自己，还是对每个人。这样，在面对特殊状况时，你就能做出最有意义的决定。

69、情景：你渴望自己能被某个大学录取，但这个学校对你却不怎么感冒，你只被列入候补录取名单。

70、◎箴言：生活中的失误不应让你觉得自己低人一等，别再觉得自己活得没有意义。请让自己清醒起来，享受人生中的快乐，在自由之路上继续前进。

71、◎箴言：面对令你分心的事情，随便看看就行了。别去尝试探究个中原因，或去为其定性。别对它做出反应，也不要对它妄加评断。令你分心的事情只是让你分心罢了，没什么大不了。

72、情景：你正在考虑重返大学，修一个更高学位，这有助于你的职业生涯。现在，你已经回到大学，但你并不觉得大学校园的短暂学习经历能对你产生重要作用，于是，你想自学到老。网络大学不但可以让你灵活安排时间，还可以帮你节省油费，因为你可以不用开车往返于家校之间。

73、情景：在你居住的小区范围，学校里的光荣榜都会发布在当地报纸上。这一学期，因为你的个人生活出现了一些状况，你并没有获得任何荣誉。你知道，每个人都会看光荣榜，你觉得很难过，因为自己没有获得荣誉。

74、情景：你家孩子在学校的考试成绩一直都不好。他受到的失败越多，也就越不愿意学习。你想努力打破这一恶性循环，教他如何才能学得更好。

75、◎箴言：做好人好事，可以帮助你走进快乐的世界。你对慈善的认知有多深，你获得的幸福就有多大。

76、情景：在刻苦攻读大学课程时，你感到自己已经筋疲力尽。你早已对学习厌倦不堪，不知道自己需要怎样才能应付好口试。

77、◎箴言：把别人指引到有利于他们的方向，将会唤醒他们，帮助他们获得解放，帮助他们发现自我。

78、情景：你想在期末考试前去外地听一场音乐会。由于临近期末考试，大多数朋友都不愿意陪你去，但你仍然决定独自前往。在回校的时候，你比原计划晚了一天，因为你和别人合伙使用汽车，他们发生了一些事情，导致返程迟延。现在，你的学习进程、论文写作都比别人落后。你感到，因为这次冒险，自己的成绩将会一落千丈。

79、情景：升入高年级后，大家需要拍一张入学照，但在拍照前，你脸上长了一个包。在排队照相时，你简直要气炸了。

80、◎箴言：无论何时，只要你能镇静、沉稳地思考事态的根源，你的眼界就能马上改变。你就能更加清楚地看待事物，让平和的内心引导自己的外部行为。当你集中注意力的时候，请保持镇定、沉稳，这对你解决分歧、消除误解具有非常关键的作用。

81、◎箴言：当你遇到很令人受伤的场合时，请把自己的注意力放在身体的感受上，而不要放在受牵连的人那里。如果你感到紧张，那就让自己把注意力用于释放紧张感上。深呼吸，放轻松。让自己打开心扉、打开视野，积极寻找富有创意的解决方案或应对挑战的方法。

82、◎箴言：在发言之前，请主动自发地暂停一下，倾听自己的内心呼喊，这样，你将变得自信而镇静，将坚定而清晰地表达出自己的观点。

83、◎箴言：人类有个永远都无法摆脱的巨大愚蠢，那就是，让自己的情绪反应把自己搞得闷闷不乐。虽然有些事情已经超乎你的控制，但你仍可以控制自己的情绪反应。你的痛苦来源于你对周遭事情的情绪反应，你完全可以避免痛苦，痛苦是你强加给自己的。

84、◎箴言：正直、自信的人从不需要大声呼喊，他们的沉默也具有强悍的力量。

85、◎箴言：当你意识到自己在对别人妄加评断的时候，你就能获得自由和智慧。

86、★

87、◎箴言：请不要严厉地评判自己。用生活状态评判自己，就像用天气情况评判天空。你需要接纳自己、开阔眼界，这样，你才能真正体会到人生的可贵。如果不能善待自己，你也就无法热爱世界。

88、情景：你所在的小区正在激烈议论是否需要在初中阶段就开展性教育。你觉得，赞成或反对的观点都各有道理。

89、情景：在大学里，公告栏贴着春季假期活动的广告信息。其中一则广告是，一起去温暖地区旅游。另一则广告是，帮助暴风雪受难者重建家园。

90、◎箴言：只要依靠智慧和已有知识，你就能发现，一些技巧性活动有助于获得更大的幸福和知识——另一些毫无技术含量的活动，将会造成痛苦和冲突。为了区别这些活动，为了让自己能高效、镇定地从事技巧性活动，你必须学会克制。

91、◎箴言：如果你在考前感到紧张，请试着打通呼吸通道，关注自己的呼吸，进而让自己只关心当下。在考前或考试进行中，哪怕只是做一些深呼吸，都能使你受益匪浅。请把深呼吸看成大船的锚，它能让自己全身心地停靠在当下的港湾。

92、情景：这是你在大学的最后一个学期。你仍然要参加期末考试，你觉得自己已经精疲力竭了。

93、情景：你刚从大学毕业。迄今为止，你的妻子一直表现很好。现在，你想为自己的未来规划一项使命。

94、情景：在上课时，老师发现你和同桌正在讲话。这不是第一次被逮个正着，老师对此非常生气。

95、情景：你在大学里认识了一个新同学，她一直喋喋不休地描述，她在高中获得怎样的成就，她家乡以及家庭又是怎样的美好。她的为人似乎还不错，你觉得可以和她交朋友，但她在你面前总爱不断吹牛、夸大其词，令你觉得越来越无聊。

96、◎箴言：请设定好目标，让自己变得更加富有建设性、积极向上、替人着想。请支持别人、鼓励别人。请打开心扉，体会别人的感受，你将真正看到他们的所思所想，听到他们的内心呼唤。

97、◎箴言：喋喋不休就像是在花园里撒下数千颗种子。如果只种上一棵花，或许会更好。

98、情景：你的孩子正在上三年级，他们班级举办了一次田园活动，帮助福利院整理菜园，你陪同孩子们前往。你相对比较年轻，也很健康，从没想过年老后会怎么办。但是，自从看到福利院里一些老年人的生活状况后，你的观念迅速发生变化。现在，你开始真正担心自己变老后怎么办。你无法想象自己也将过着类似一些老人那样的生活。

99、◎箴言：请不要和别人攀比，也不要为自己设定寻不到快乐的目标。一旦和别人比较，你就可能感到高人一等或低人一等。相反，你应该平等地看待自己和别人。请体会人与人之间的相互联系。

100、◎箴言：请冥想自然光的能量，这是恢复精力的好方法。找个晴朗的日子，面对着太阳，做些深呼吸，让太阳无穷无尽的能量穿过身上的每一个毛孔，坚持15分钟。体会太阳的能量如何转变为自己的能量，体会自己的身体如何从太阳的能量中得以充电。

101、◎箴言：如果你怀有某种特殊愿望，很可能遭遇失望。如果你不把自己的世界建立在愿望的基础上，那么，即使出现了不如你所愿的结果，你的世界也不会山崩地裂。

102、情景：你的儿子正在读高中，他放学后，你开车把他接回家，因为他自己的车子正在修理店里。如今正值美好的春天，你把车子开到停车位等他，看到女孩子们都穿得挺暴露。如今女孩们的打扮完全不同于你的高中阶段。你认为自己已经比较开放、现代，但你不得不承认，这些暴露装让你有些担忧。

103、情景：你的数学并不好，但你今晚必须教孩子学习。无论你尝试了多少种讲解方法，她还是无法理解，你变得烦躁不安。

104、一个人在学校读书的时间是最可羡慕的一段时间，因为他没有生活的负担，时间完全是他自己的。但是很少人充分地把握住这个机会，多多少少地把时间浪费掉了。——粱实秋

105、情景：在一次教育委员会的会议上，人们安排你发言。你很相信一个教学项目，但由于预算削减，这个项目将被取消。这次会议特定安排你就此主题展开发言。你觉得，如果这一项目被取消，学区里的孩子都将受到伤害，也将失去一个重要的活动机会。

106、◎箴言：学习成绩很重要，但只有在动手的时候才能找到真正的灵感。请让自己探索并实验新的学习方法，请寻找那些不但能教好课程还能给你启发的老师。

107、◎箴言：你碰到的问题都只是你自己的问题。你不能让别人帮你解决，也不能让别人帮你完成任务。你必须亲自完成任务。

108、情景：你的孩子正处于申请大学的过程。他在科学及工程方面拥有天赋，但他还很有艺术天分。考虑到昂贵的大学费用以及就业市场的激烈竞争，你决定约束他的选择，鼓励他追求科学与工程专业，这样，他就能在毕业时找到好工作。然而，他想上艺术类院校。

109、◎箴言：请仔细看清每天的责任和长远的目标，然后去履行责任、追求目标，别用自己或别人的期许来衡量自己的幸福。

110、◎箴言：思辨留给你的只是控制欲。如果你思辨、思辨、再思辨，你将控制别人，是吧？并不完全这样。没有人可以控制你内心的自我，也没人可以控制你的抉择。同样，你也控制不了别人，控制不了别人的抉择。既然你本来就不能控制别人以及整个世界，那就逢场作戏、凑凑热闹好了——或许还能让你放松、快乐。

111、情景：你家小孩非常聪明，一般门门功课都能得A，你一直努力帮他获得好成绩。如今，他已经上高中了，他仍然为了获得完美成绩而奋力拼搏。无论做什么事情，他都追求完美，这已经开始让他付出代价。

112、◎箴言：无论你选择什么，你的决定基本不可能完全正确或完全错误——除非你自己在心里这么想。你可能错误地认为，诸如挑选大学这样的抉择可能会带给你快乐，但实际情况是，幸福只源自你的内心，并不源于诸如挑选大学这样的身外之物。请摒弃自己的错觉，去追求客观真实，并以正确的观点看待客观真实。

113、情景：你竞选高中学生会主席，但却以微弱的选票差距惜败，你不得不承认，成功竞选的那个同学的确比你更有人缘。选举靠的是人缘而不是实力，一想到这一点，你就感到相当受伤。

114、情景：大学生活非常忙碌。游走在学习、社交、睡眠之间，根本没有额外时间。但是，你和室友仍在考虑为学校赞助的大哥哥／大姐姐项目提供义务帮助。

115、◎箴言：如果渴望自己成为别人，这将给你造成巨大的不必要的痛苦。如果某种渴望始终纠缠着你、压迫着你，即使它一开始完全是有益的，它最后也将给你带来巨大痛苦。

116、◎箴言：通过关注自己的呼吸，你就能学会如何归于平静，你也会进一步明白，让自己保持平静有许多益处。

117、情景：你正处于上学以来的困难时期。课业很重，埋头书堆，你终于病倒了，你的学业因此落后于同学。事态进一步恶化，你感到强烈的挫败感。当你爸妈给你打电话时，你根本不想说话。如果他们强迫你开口说话，你往往会把挫败的怒火撒到他们头上，从而让事态更糟。

118、◎箴言：请全身心投入当下的宝贵时光，同时打开心胸并怀着感恩的心。这样，整个世界都将成为你的良师益友。

119、情景：在十几岁的时候，你从另一个国家来到这里。你记得，当时自己好像到了一个陌生国度，觉得自己形单影只。有一个特别慷慨的同学站出来，帮你及时调整好，从而顺利适应了新环境。在上大学时，你自愿做向导，带领国际交流学生到处走走，让他们感觉就像在自己国家。

120、情景：孩子的学校正在开展职业介绍日（译者注：校方一般会邀请几位嘉宾分别向学生介绍各自职业，增进孩子们对各种职业的了解，激发他们的兴趣，这些活动能对学生的日后择业有所帮助）活动，你孩子想让你义务介绍职业。

121、情景：你的一个大学室友放纵新获得的自由，常常参加聚会，有些过火。她的贪杯不但对她的身体造成消极影响，还对她的学习成绩造成负面影响。她正处于螺旋式堕落阶段。你和一群朋友，其中包括常驻宿舍的助理员，决定在她害到自己或被勒令退学前，干涉她的生活。

122、◎箴言：当你意识到自己被一个问题难住的时候，你已经在解放自己。如果你能看到每时每刻的整体状况、复杂内涵、单纯本质，那么，你都能从每一时刻中获得启发。请重新挖掘自我原谅的力量。

123、◎箴言：请不断努力，虽然一再失败，但你可以每天都看到自己的弱点，失败、失败、再失败……你总能重新站起来、重新尝试。

124、◎箴言：拥有快乐的人总会把自己的心思放在一些东西上，而不只是放在自己的幸福上：或许是别人的幸福、人类的进步，甚至是一些艺术或追求。他们不会把这些东西看成是追求幸福的工具，而是将其看成是自己追求的目标。在追求这些目标的过程中，他们将获得幸福。

125、情景：你在学校里是个优秀学生，你正在为艰深的数学课程努力奋斗。你羞于从老师那里寻求帮助，因为那样你就不得不承认自己在这门课程上还有弱势，人们将不会认为你很聪明。

126、情景：在大学考试中，有人坐在你隔壁，却当着你的面作弊。你知道这个人是谁——学校里的知名运动员。你不想成为告密者，但这不公平。你为了获得好成绩而勤奋学习，但这个人甚至都没翻过书，却可以通过当面舞弊获得好成绩。

127、情景：你去图书馆复习，准备迎接期末考试，但一对夫妻在离你只隔几张桌子的地方小吵起来，使你分心。

128、人生是一所学校。但愿我能以优异的成绩毕业，并能赢得几项殊荣。

129、如果教师对学生知识的评分低于他应得的分数，那么学生内心会对这种不公平感到痛苦。这可能激怒学生，结果引起不良的行为，使他背离学校。如果学生感觉到教师在分数上照顾他，把他当作一个好学生而赏识他，那么他就会变得漫不经心，不再努力学习，抱着以后还会侥幸的希望。可见，对知识的不正确的评价，会对学生产生不良的影响。——赞科夫

130、◎箴言：请把自己的信念或信任的事物都列在清单里。把这份清单放到钱包或手提包中。当你觉得迷失方向时，你就可以看看清单，直到自己感觉好一些。

131、情景：每当去图书馆做家庭作业时，你一直都在和朋友聊天，都不在做作业。聊天很有趣，但你的学习成绩却遭受影响，因为你完全没有尽最大努力地完成作业。