1、 现在雅霜的一半脸贴在卓跃进粗糙的制服上，嘴角有一根纽扣肋骨。她闭上眼睛，感觉卓跃进沉重的呼吸飘然而至。雅霜闻到午餐汤和生铁油腻的味道，混合在温暖潮湿的气流中。这是一个不同于她父亲的男人。这个男人抱着自己走向老式的黑床，于是雅霜伸出健康的手，搂住卓跃进的脖子。

2、 ①富含胡萝卜素，益肝明目；②含有植物纤维，利膈宽肠；③所含维生素A促进身体生长；④木质素能提高机体免疫机制；⑤含有懈皮素、山标酚，有助于降低血脂。

3、 日本的冲绳、希腊的西米、意大利的凯姆波蒂迈勒、巴基斯坦的罕沙和中国广西的巴马是世界上最长寿的五个地区。如果有时间，不妨去这些地方旅游，感受当地的生活习惯。以冲绳为例，每10万冲绳群岛居民中就有34位百岁老人，105岁

4、 ①减掉大闸蟹的八只脚；②揭开蟹盖；③用小勺把大闸蟹蟹黄舀出；④将蟹脚、蟹嘴、蟹肺剪掉；⑤蟹心部分，丢弃；⑥吃蟹黄；⑦吃丝状蟹肉；⑧将蟹腿用剪刀剪成三截；⑨吃蟹钳。提醒:脾胃虚寒，部分慢性病人不宜吃蟹。

5、 ①四肢的某个部位发生了像触电一样的放射痛。②手指麻木，尤其是两边。③做十秒手指屈伸实验，握拳，然后完全伸开，计算十秒做二十次

6、 大吃大喝后，不仅肠胃需要休息，人也容易昏昏沉沉。著名厨房美食专家文怡推荐山楂桂花茶，一种酸甜可口的饮料，有助于健脾消食，开胃。原料:山楂干8片，桂花酱糖1汤匙，水600毫升。用沸水冲泡山楂。当茶的温度降低到温度时，加入桂花酱搅拌均匀。

7、 爆米花也是对儿童健康的一大威胁，因为爆米花在生产过程中会吸收一定量的铅，铅对人体非常有害，尤其是对儿童。如果被人体吸收，会危及儿童的神经系统和消化系统，导致儿童生长发育迟缓，抗病能力下降。

8、 ①30岁以后，女性应自查乳房，洗澡、睡觉时用手指触摸乳房，发现硬块迅速就医；②头发，每年烫染不超过两次，头皮有伤口、患慢性病都不宜烫染；③月经期和月经结束后一周韧带最脆弱，此时应少做剧烈运动。

9、 饮食:豆粥。可以适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔软食物，益胃生津。多喝水，多喝粥、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮料，尤其是豆类饮料。豆类富含蛋白质，具有健脾利湿的功能。:生吃大量瓜类和水果。

10、 刚供暖四件事：①清洁暖气死角。②每天打开三次窗户：加热初期室温突然升高，人体不适应冷热调节，可通过室内外空气交换进行调节。③用湿毛巾加热：保持空气湿润。④增加运动量：长时间处于温暖的环境中，身体能量消耗过少，容易导致肥胖。

11、 ①降低胆固醇含量；②缓解疲劳；③抑制癌细胞；④提高身体免疫力。但金针菇性寒，脾胃虚寒者不宜吃太多。

12、 是否发烧。过敏性鼻炎的症状集中在鼻子上，除了普通感冒外，还会表现为咽干、咽痛、咳嗽、发烧等。你周围的人也生病了吗。流感具有很强的传染性，所以大多数都是群发性的；过敏性鼻炎不传染，但可以遗传，有血缘关系的亲属可能会生病。打喷嚏的次数。

13、 胡萝卜含有β-胡萝卜素丰富，β-胡萝卜素会转化为维生素A，它可以维持上皮细胞的健康。据科学家观察，宫颈癌患者的血液β-胡萝卜素水平低于正常人，因此β-低摄入胡萝卜素被认为是宫颈癌的危险因素。

14、 花草点缀生活，让生活更有诗意，让人气质更好。为什么不花草生活呢？因为有花有草的生活是一种舒适、舒适、健康的生活。

15、 感冒时，在菜里放醋是非常有益的：醋可以抑制细菌的繁殖，对各种细菌有很强的杀灭作用。大多数有害细菌只能在醋中存活30分钟；醋可以开胃菜；保护维生素C被破坏也是醋的宝藏。C能抵抗感冒病毒。

16、 旧照片变新方法：旧照片或脏照片，用蘸酒精的棉花擦拭，擦拭后如新。

17、 气体中毒的发生可以从身体感觉来判断。通常，轻度气体中毒的表现有：头晕、头痛、四肢无力、恶心呕吐等，一旦发生

18、 当我还是个孩子的时候，当我哭的时候，我笑了；现在，当我笑的时候，我哭了。我不知道是否有人会有同样的感觉。属于我们这一代人的美丽正在消失和扭曲，童年的美丽也逐渐被记忆所掩盖。然而，看着这么多自然灾害和人类灾难的发生，我还活着，我所爱的人仍然健康，我能说些什么呢？笑吧，像以前一样，哭着笑着。

19、 生活的加入给我们增添了智慧的光芒，性格的力量，财富的积累，家庭的温暖，使生活更加丰富。生活的减法为我们减去了多余的物质、奢侈的欲望、精神的负担和环境的干扰，合理安排了生活的进退选择，使生活更加健康。

20、 1左手伸直，手掌向上，右手20次左臂，20次右手伸直，手掌向上，手伸直，手掌向上，同样拍；双手拍大腿后面20次；双手拍小腿后面20次；双手拍膝盖20次；每天早晚各做一次，久年咳嗽也能明显改善。一般咳嗽两天就好。给你关心的人。

21、 咽痛、咽痛、发干、疼痛和不适是常见的上火症状。春季推荐清咽汤：菊花、金银花10种g，生甘草，胖海各6g。用药放入保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮，每天1剂，疏散风热，利咽清音。适用于治疗急性咽炎、扁桃体炎引起的咽痛、声音嘶哑、口干、干咳。脾胃虚弱的人要小心。

22、 没有人能一直赢。敌视只能把生活中所有不愉快的事情变成癌细胞，逐渐侵吞其他正常健康的部分。

23、 如果你平时吃太多的甜食、淀粉和油腻的食物，你的血液中会含有太多的糖。如果糖太多，皮肤中的胶原蛋白会被糖覆盖，导致断裂，皮肤会变得暗沉和老化。换句话说，你的皮肤会糖化！

24、 没有朋友能比得上健康，没有敌人能比得上疾病，与其暗自为病痛流泪，不如健身养生，为生命增添光彩。

25、 皮脂不是坏事，皮脂在维护头皮屏障方面起着重要作用。如果头皮完全失去皮脂，会损害头皮对外界刺激和微生物感染的防御功能。其次，头皮皮脂是头发的守护神。这是因为头皮分泌的皮脂可以均匀地包裹在头发表面，起到类似护发素的作用。

26、 养生家建议冬季多吃热粥。例如，中国人有冬至吃红豆粥和腊月初八吃腊八粥的习惯。经常吃这种粥可以增加热量和营养。此外，还可以经常吃小麦粥、芝麻粥、祛痰萝卜粥、养阴固精胡桃粥、健脾养胃茯苓粥、益气养阴枣粥等。

27、 白领忙于奋斗、工作、家庭甚至社交。一项调查显示，中国主流城市白领亚健康比例达到76%，近60%过度劳累，真正健康的人不到3%，35%~在50岁的高收入人群中，平均生物年龄超过10岁。

28、 ①会伤害眼睛，醒来后暂时出现视力模糊，是由于伏案时眼睛被压迫，导致角膜变形，弧度变化；②压胸会影响呼吸，增加心脏负担；③头部压迫手臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木和刺痛。此外，长时间躺着也会导致头部缺氧、头晕和疲劳。

29、 爱吃甜食。白细胞的杀菌能力被削弱了。不喜欢喝水。身体需要大量的水来排出毒素。过多的脂肪。损害免疫系统。鼻腔干燥。鼻腔过于干燥为细菌入侵创造机会。工作紧张。经常感冒。

30、 ①土豆，土豆只有0、1%的脂肪是所有饥饿食物中脂肪含量最低的。②将土豆切片敷在脸上，有助于减少皱纹。③调整虚弱体质，土豆富含钾元素，肌肉无力及食欲不振者多吃土豆，能够补充钾元素。

31、 30克胡桃仁，20克黑芝麻为细末；2000牛奶ml，豆浆200ml加入细末一起煮，然后加入适量的白糖。补肾益精，润肤祛斑，适用于肾虚精气不足、面部失去荣润导致面部憔悴、褐斑及早白，可长期服用。

32、 ①心：也许你没有房间，甚至没有立锥之地，但耕耘你的心，就是以易命运，取天下；②健康:也许你一无所有，但如果你照顾好自己的健康，你可以在天气好的时候钓鱼；③家庭:任何时候都不要失去家庭，只有当你能安定下来，你才能治愈国家。所以，用心去感受，培育三宝，人生终将红叶绿。

33、 花粉过敏的女性容易患血癌；单身男性容易患口咽癌；喜欢饮料的男性容易患前列腺癌；口感敏感的人容易患肠癌；经常打鼾的人患癌症的风险很高；月经不调的女性容易患卵巢癌；硬汉和弱女性容易患癌症；常用抗菌皂容易患乳腺癌；肥胖增加患癌症的风险。

34、 坚果：富含维生素E，它有助于抗氧化和消除自由基。全谷物：建议多吃全谷物。你吃得越粗，你的皮肤就越细。绿茶：它可以减少大约三分之一的过氧化物，因为太阳会导致皮肤晒伤、松弛和粗糙。

35、 缓解血瘀痛经的饮食治疗方剂多为血瘀。如果痛经每次疼痛难忍，刺痛明显，舌头暗红。可以使用以下处方，效果明显。取益母草15克，延胡索10克，鸡蛋2个，加水一起煮。鸡蛋煮熟后，去壳煮一会儿，去渣，吃鸡蛋喝汤。月经前每天服用一次，连续服用5次~七次。治疗瘀血痛经。

36、 ①降低蛋白质利用率并引起火灾。随着香味的散发，蛋白质变性，维生素和氨基酸也被破坏。②致癌。③等同于吸烟的危害。④寄生虫易感染。吃未煮熟的生肉可能会感染寄生虫。⑤影响视力，增加患病率。⑥比油炸食品更有害、更垃圾。⑦严重污染周围环境和大气。

37、 如果在月经周期内服用紧急避孕药，对胎儿没有明显影响，孩子可以想要，不必做人工流产。但如果在上次月经4周后服用，就有可能导致胎儿性畸形。

38、 经常联系朋友，花时间维持你和周围人的关系；让身体移动，重要的是找到你真正喜欢的运动；注意周围，享受生活的每一刻；学习无穷无尽，尝试一些新事物或找到你过去的兴趣；善待他人，试着帮助朋友甚至陌生人。

39、 菊花富含矿物质、胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维、维生素C等等，污染轻，营养丰富，水分高，热能低。菊花的食用部分是嫩茎叶，味道香，可以凉拌，也可以炒肉蔬菜，烧豆腐，做汤，做馅等。秋冬火锅也有独特的风味。

40、 许多淡季水果是用一些化学物质成熟和保存的。不仅营养价值低，而且对身体有害。看看每个月应该吃的季节性水果：一月：猕猴桃；二月：甘蔗；三月：菠萝；四月：山竹；五月：草莓；六月：樱桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：苹果；十二月：橘子。

41、 先用温水清洁面部，用干毛巾轻轻擦拭水分，然后用棉花蘸橄榄油擦拭面部。橄榄油渗透得越多，效果就越好，所以用手轻轻按摩面部，以增加橄榄油的渗透性。15分钟后，用热毛巾涂抹，最后用干毛巾轻轻擦拭。橄榄油富含维生素E含有抗氧化成分，能形成保护膜。

42、 随着年龄的增长，男性的身体会悄然发生一些变化。如果有，

43、 如何使用砂锅2用砂锅煮汤炖肉时，先往砂锅里放水，然后把砂锅放在火上，先用文火，再用旺火。

44、 对于上班族来说，椅子的质量就像高跟鞋。如果选择不当，不仅会感到不舒服，还会长时间损伤脊柱。！一把合适的椅子，高度可以让你的脚放在地上，背部和椅背，膝盖略低于臀部。此外，长期坐着的办公室职员最好长坐1小时，以防止生理变形！

45、 胸部保健区；腋窝保健区；脊柱保健区；肚脐保健区；脚底保健区。

46、 三类人不宜吃大枣：①痰湿偏盛者：更适合吃薏苡仁、红豆、山药、丝瓜等健脾利湿食品。②爱生气的人：枣味甘温，偏温补，若大量食用，如火上浇油。③糖尿病患者。红枣含糖量高，会增加糖尿病患者的血糖，加重病情。因此，血糖高的人不宜多吃红枣。

47、 经过对170多位当代名老中医养生经验的分析，其长寿因素有七个:饮食有节，以素为主；生活有序，顺其自然；锻炼身体，坚持不懈；冷漠，以忍为贵；愿意奉献，不慕名利；防患于未然，以养为生；性控制，不禁不纵。

48、 有助于清除血液中尿酸等潜在有害物质。黄瓜味甘凉，清热利水解毒。对胸热利尿有独特作用，对除湿、滑肠、镇痛有明显作用。

49、 黄花菜味甘，性平，微苦。归肝、脾、肾经。特别适用于清热利尿、安神定志、养血平肝、解毒消肿、利咽宽胸、清湿热、头晕耳鸣、心悸失眠、尿红、水肿的人群。黄花菜也叫忘忧草，安神菜，有安眠之功，吃起来可以让人忘忧。如果坚持每天三餐喝黄花菜汤，可以有效改善失眠。黄花菜忌鲜食。