1、薰衣草柠檬茶：加薰衣草干花蕾5—6颗、柠檬片或柠檬汁。菊花人参茶：加菊花干花蕾4—5颗、人参10—20克。玫瑰薄荷茶：加玫瑰花干花蕾4—5颗、薄荷少量。蜂蜜菊花茶：加蜂蜜500克、鲜菊花瓣1000克。水果红茶：加苹果、小金橘、红茶、糖桂花。

2、面部出现黄褐斑、皮肤老化等问题时，不妨试试艾灸：足三里、关元、曲池、合谷、三阴交。可行气活血，消除斑点，调补肝肾，健脾和胃，益气养血，使机体代谢功能旺盛，延迟衰老，推迟皮肤老化。每次灸10-15分钟，隔日1次，局部皮肤有微热感觉即可。长期坚持，可获良效。

3、人的情绪有放纵、压抑、激动、愤怒等等的表现；这些不好的情绪都会影响人的身体健康。所以，学会调理自己的情绪很重要。简单一些，该到的，自然就要到了。无需多言，做好自己，轻松一点，潇洒一点，简单一点。

4、藿香、丁香、独活、艾叶各10g，香附、当归、肉桂、川芎、防风、白蔻仁、黄柏各5g，制马钱子5g，小茴香3g。将上药粉研成细末，分两次，用纱布包裹放脐部，外用绷带固定。对寒性便秘及气虚老年便秘者疗效好。若是热性便秘，去马钱子、肉桂，加黄连、薄荷，方法同上。

5、在日常生活中我们常会听到家长警告孩子“不要动那个，有危险”之类的话，孩子只要有一点冒险行为，家长就会很紧张，不断地提醒孩子要小心。在这样的过度保护之下，孩子会变得越来越胆儿小。

6、目鱼仔洗净沥干；起油锅，生姜2片，6成热时加入目鱼仔煸炒；至目鱼仔颜色从透明变白，加入少许料酒翻炒几下；加入2大勺生抽、1小勺老抽、2大勺糖、2个八角、1片桂皮、2片香叶，视情加少许水；煮开后转小火煮30分钟左右，大火收汁；装盘洒葱花即可。

7、热水泡双手：洁净热水一盆，把双手浸入。水量以浸过手腕为宜，并不间断地加些热水，以保持水温。浸泡半小时后，痛感可减轻。葱姜泥敷痛处：鲜葱3条，姜皮半酒杯，酒糟1杯，共捣拌匀，敷于痛处。辣椒树蔸煎水：辣椒树蔸十个，洗净，水煎加糖服、

8、①戒烟。②减少饮酒量。③防止头部创伤。骑车一定要戴头盔，头部受伤应立即就医。④经常散步。每天至少步行30分钟(或者三个10分钟)，既能改善全身健康，也有益大脑。⑤将锻炼融入日常生活。比如，遛狗、骑车去商店等。

9、手阳明大肠经为多气多血经脉。如果阳明经的气血运行不畅，郁热则容易长面部痤疮，红肿热痛；若阳明经气血不足，则容易引发黄褐斑，扁平疣。曲池是大肠经的合穴，常按揉曲池穴，可以清热、促进大肠经气血运行通畅，可以用于治疗颜面痤疮、黄褐斑等皮肤问题。

10、相对而言，漂亮的女人更易得妇科癌。最容易侵犯女性的妇科肿瘤包括乳腺癌、卵巢癌以及宫颈癌。很多妇科肿瘤的高峰期都是在绝经前后，而此时女性的一些器官暴露于不正常的雌激素水平时，便容易得癌。通常漂亮的女人体内的雌激素水平会更高一些。

11、中医认为，感冒主要分风寒、风热等类型。风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致，表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛、鼻塞流清涕、咳稀白痰、口不渴、苔薄白等，治疗以辛温解表为主。银翘片为清热解毒药物，常用于风热感冒。受凉感冒可遵医嘱用感冒清热颗粒等中成药。

12、蔬菜先切后洗。正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。切完菜再用水焯。蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再经过水焯，其中的维生素和矿物质会大量损失。做菜先过油。这种烹调方法会导致摄入的油脂超标。

13、把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。

14、感冒一般1周内会自愈，如果1周后有这些情况需警惕：①发烧不退且有脓痰咳出，防转变为支气管炎或肺炎②心慌、胸闷，特别是心跳1分钟超过100次，警惕心肌炎③发烧又不想吃油腻食物，且有恶心、呕吐等症状，应怀疑为传染性肝炎的反应。

15、①每天走路6000步；②翻日记，看看让你高兴的往事，保持血压平衡；③保持每天吃4瓣大蒜；④多吃芹菜；⑤少喝含糖饮料；⑥多吃土豆茄子补充钾；⑦每天喝牛奶补钙；⑧一定要戒烟戒酒⑨每天不超过5克盐；⑩吃柠檬补充维生素c。

16、去检查血糖血脂正常，不知道怎么调理？答：若无既往病史，请去医院按摩科检查颈椎、神经内科检查大脑。自测：摸颈椎若有条索结节或嘎嘎响，则颈椎有问题；若伸出舌头偏向一边、或手中指发麻，是脑出血的前兆。两种病都会导致半身发麻。

17、牛奶洗面，对付脸色暗沉；周六周日不化妆；面霜加维生素E,，可以对抗皱纹滋生；保湿面膜上妆前必备，以便应付皮肤干燥；萝卜汁有妙用，可对付突然出现的暗疮；柠檬片敷眼，让眼袋远离。

18、十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。

19、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。2象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖重复5次。3两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次。4拇指放在膝盖

20、那些不吃早餐的儿童，在他们老的时候更容易患上2型糖尿病。儿童不吃早餐的话，体内的胰岛素水平会较高，然而他们体内却没有什么东西来应对这种来调节血糖的激素。家长要让孩子有规律地吃早餐，尤其是要摄入一些高纤维的谷物，有利于降低患糖尿病的风险。

21、黄瓜含有丰富的维生素V和咖啡酸，这两种抗氧化物可以帮助你对抗皱纹，抵御日光侵害。维生素C可以刺激肌肤产生胶原蛋白和弹力纤维，让你看上去更年轻更有活力。剩下的黄瓜头可以当做冷敷的眼膜，也可以加在水中，为平淡的白开水增加一点清新的味道。

22、只要拥有健康，拥有友谊，拥有亲情，只要善于发现，淡然平与，保持真善美，那么，无论处于生命的哪个阶段，属于我们的风景终会出现，都可以拥有快乐与幸福，幸福快乐全在自己心里。

23、①长期暴饮暴食；②经常不吃早餐；③甜食摄入过量；④长期吸烟、酗酒；⑤睡眠不足、大脑疲劳；⑥少言寡语，缺乏与他人沟通；⑦空气污染；⑧长期蒙头睡觉；⑨不愿动脑；⑩带病用脑。

24、高血压患者用蘸上白酒(40度左右)切得比较方正的姜块来刮痧可降血压。刮痧的部位可以选择风池穴到肩井穴之间的区域。此外，人们还可以刮自己的两个肘窝和膝盖后侧的胴窝处。刮痧到皮肤颜色紫红就可以了。如皮肤颜色潮红时就已出痧，则不必刮了。出痧后应用姜块适度按压红点。

25、由于白领缺少必要的运动，长期久坐，肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。因此，要主动提高日常运动量，如每天慢跑30分。有数据显示，多运动的人体内的前列腺素PGE2大大降低，这种激素已知可能是大肠癌细胞的生长因素。

26、玩具是宝宝成长过程中不可缺少的，它既是宝宝身心发展的“好帮手”，但同时也是潜在的危险源。玩具能够“玩”出宝宝大智慧，但同时也可能会“玩”出危险。

27、手足与身体其它部位轻度烫伤后，可用一块药棉浸入白酒或75％酒精中，取出贴敷在伤处，并随时将酒淋在药棉上，以防干燥，数小时后即能收到良好的治疗效果。

28、《本草拾遗》记载：茶久食令人瘦，去人脂。将少量茶叶用开水浸泡开，取一小块洁净的纱布，滤去茶叶取汤煮饭即可。茶叶的清香融入米饭的香甜，米饭的淀粉则可有效地抵消茶叶的苦涩。茶水煮饭不但去腻、清口、助消化，还具有诸多保健功能。但茶叶不可放太多，不要用隔夜茶。

29、甲状腺功能亢进(俗称甲亢)是个麻烦的病，除了积极治疗，一些生活细节也需注意：①多吃蛋白质。②补充钙和维生素D。③补充矿物质。④佩戴太阳镜。⑤随身携带眼药水。⑥睡觉抬高床头。⑦抹皮肤外用药膏。

30、因吃肉食或油腻食物多而食积，可用生山楂30克炒焦后煎水频喝；2因吃馒头、饺子、元宵等面食过多而食积，可用麦芽或谷芽15克微炒后煎水频喝；3因过食生冷导致食积，可用焦山楂15克加生姜3片共同煮水频喝；4如恶心、呕吐明显，可用萝卜、生姜各适量煮水，少量频喝。

31、：翘二郎腿时，腰椎承受的压力是不均匀的，局部肌肉处于紧张状态，久而久之，就可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。再者双腿互相挤压，还会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。

32、性爱本身不仅是美好的(当然，取决于和谁做爱咯)，而且性生活频繁的人寿命更长，心脏更健康，患上癌症的几率也更低。

33、适用高血压患者的便秘。决明子粥，做法：炒决明子、白菊花各10克，大米80克，冰糖适量。炒决明子和白菊花一同煎20分钟，去渣取汁，加入大米煮成稀粥，最后加入冰糖调味即可。有清热泻肝火，明目通便的作用。

34、营养看点：橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！

35、每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

36、亚健康是指人处于无疾病但非健康的临界状态！WHO调查报告曾指出全球70%人群处于亚健康状态，而预防亚健康也被WHO列为全球性健康策略。显而易见，亚健康已经严重影响到现代人的健康生活，而处在15-49岁期间的都市女性三减退三高一低五病综合的亚健康症状更为明显。

37、退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧；治牙龈出血：将西红柿洗净当水果吃，连吃半月，可治愈牙龈出血。防中暑：将西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处。

38、每天适量地饮些苹果酒，对关节炎、结石症有一定的辅助治疗作用。

39、每天都有那么一段时间，昏昏欲睡，如果正好在开会，那就郁闷了。虽然只能临时解决难题，却有一个不正确的办法：中冲穴。中冲穴在中指指尖正中，是心包经的穴位，双手拇指交替按压，当穴位出现痛感时，活力就会再次回来。

40、冰箱里经常有异味，在里面放一卷纸，能有效消除异味，大家可以去试试。

41、动物蛋白的烹调时间其实并不是越久越好。超过15分钟的烹调时间，好的动物蛋白质就会转化成劣质的蛋白质，不但不会对身体有帮助，还会令你的身体酸化。身体酸化的坏处不但容易让皮肤衰老的速度加快，身体也更容易疲惫，甚至在夏天你也更容易招蚊子!

42、削生山药时，如皮肤发痒，切莫随手抓痒，用肥皂把手上残留的山药黏液清洗干净，然后点煤气炉，开到最小火，把手放在火上烤一下。反复翻动手掌，分解渗入手部的皂角素和植物碱。也可以用醋来止痒。把米醋均匀地抹在瘙痒的皮肤上。抹醋后手臂瘙痒感就会渐渐消失。

43、①消耗多余脂肪，减少和控制皮下脂肪的增长。②强健骨骼和关节韧性，看起来永远挺拔年轻、预防骨质疏松；③使心脏纤维变得强壮有力；④强壮消化系统，增强代谢；⑤提高肾脏排除代谢废物的能力；⑥增加心肺功能、增加免疫。⑦预防并延缓衰老。快动起来！

44、成人牙膏的含氟量比儿童牙膏要高很多，这对牙齿的防龋与保健是有利的，但因为儿童的动手能力较差，刷牙漱口的技巧尚未完全掌握，此时如用含氟量较高的成人牙膏，在刷牙时难免误吞含氟较多的牙膏。如果每天咽下过多的氟，是不利于儿童健康成长的。

45、①冷饮：影响胃酸分泌和消化酶作用②豆类：含低聚糖致肠道产气③番茄：刺激胃产生

46、天凉、叶黄、温降，寒秋、雁鸣、回荡。划起思念的双浆，把温暖载入心房，为你送去爱的衣裳，裹满春的希望。降温的季节，关怀的短信流淌，祝你注意保暖，身体健康。

47、①清晨不能空腹第一杯就饮蜂蜜水。②晚上睡觉前不能喝蜂蜜水。③不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜。④蜂蜜每天不可摄入超过100ml。⑤空腹喝蜂蜜水，易胃溃疡。⑥不能饭后马上喝蜂蜜水。⑦不能用金属杯子冲蜂蜜水。⑧不宜与豆腐同食。⑨不宜与韭菜同食。

48、美国健康日网总结了一些测血糖时的注意事项，帮助糖友提高精确性。测试前用肥皂水洗净双手。保证没有酒精或消毒液残留。定期校准血糖仪。血糖仪和试纸不能随便放。留意有效期。

49、熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

50、①腌制食品如咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸铵。咸蛋、腌菜等同样含有致癌物质。②熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，经常食用容易得食道癌和胃癌。③油炸食品会产生致癌物质多环芳烃。

51、眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下部的皮肤极其细薄，干燥的速度也特别快。眼袋严重需要补肾。眼睛

52、全面体检。21~40岁，至少每5年做一次全面体检，40岁后，应每年体检一次。巴氏涂片检查。这项检查可发现早期子宫颈癌症状。性传播疾病检查。皮肤病变检查。HPV检查。血糖检查。血脂检查。乳房X光片检查。肠镜检查。

53、有助长寿。啤酒中含有的抗氧化剂能够对细胞进行重建，有助于长寿。

54、①晚上12点后睡觉。②不吃早餐。③每天对着电脑14小时

55、补充水分，晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。预防便秘。调节肠胃。使大脑清醒，水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

56、醋不仅可以用来调味、烹饪，不少平淡的食材经醋泡以后，还会具有一定的养生效果。龙江省医师协会营养学专业委员会卢大平告诉生命君，长期坚持吃醋泡黑豆、花生、姜这三样，尤其是中老年人和慢性病人群，可以起到预防疾病的效果哦。

57、芒果季节来了，适量的吃芒果有很好的食疗作用的，芒果和酒不能同食：多吃对人的肾脏有害。芒果与海鲜不能同吃：不容易消化，容易过敏。芒果不能与辛辣物同食：易造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象。芒果和菠萝不能同食：这两种水果一同食用容易引发过敏。

58、小白菜：味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。菜花：含有丰富的维生素类物质。菠菜：防止口角溃疡、舌炎、皮炎的作用。胡萝卜：味甘平，食之补脾健胃。芹菜：味甘辛无毒，平肝健胃。豆芽：清热解毒、利湿通下等作用。莴笋：增进胆汁的分泌。

59、男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，

60、陪你一起慢慢变老就是当皱纹爬上你我的额头，当风霜镂刻你我的容颜，当银丝颤巍巍地站上我们的头顶，当磁性与悦耳的嗓音远离我们的记忆，当健康与饱满的激情已箭一般脱离我们的身体，当清晰明亮的视线与青葱的岁月离我们而去的时候，我丝毫不在意，我在意的是你还在我的身边，我还能给你慰藉与温暖。

61、红糖性温味甘，能健脾暖胃，是滋补身体的佳品。但市面上的红糖种类繁多，怎样才能挑到优质的红糖呢？哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家郑东明指出，红糖颜色越深，其钙、铁等营养物质的含量就越高。此外好的红糖粗细均匀，干燥而松散，不结块，不成团，没有杂质。

62、脂肪组织主要分为两种类型：白色脂肪组织和棕色脂肪组织。白色脂肪广泛分布于皮下组织和内脏周围，棕色脂肪则帮助消耗能量。近年来，促进棕色脂肪形成并发挥功能，被视作一种有前景的抗肥胖策略。黄连素显著诱导形成棕色样脂肪细胞，有望治疗肥胖。

63、①过食温热性食物；②五味失调；③肥甘厚腻太过；④咸味太过；⑤吃霉烂食物。多吃4类食物：①以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜；②以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜；③以芥末为代表的调味料；④以香菇为代表的菌类蔬菜。

64、饭前喝汤，将食道润滑一下，防止干硬食品刺激消化道黏膜，利于消化吸收。而且，饭前喝汤还可增强饱腹感，降低食欲，而饭后喝汤则易影响消化。相对而言，午餐喝汤吸收的热量最少，而晚餐则不宜喝太多汤。

65、油炸食品要少吃，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。早餐最好食用热稀饭、热燕麦片、热牛乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，再配着吃些蔬菜、包子、面包、三明治、水果、点心等。

66、在乳房的发育过程中，先天肾气是否旺盛是最重要的因素。先天肾气旺盛，天癸至，冲任二脉通盛，便可产生月经，使其具有生育能力；向上作用于乳房，就会使乳房发育，为哺乳做好准备。

67、知道什么时候说什么，第一次带给你快乐的，第二次就不一定了，如果事情变得常规或者成了期待，再多的好事也不可能快乐；给自己设立一个健康合理的底线，不要超出，你拥有的东西可能眨眼间就消失了，抓住它，珍惜它，用你的爱，安慰，快乐覆盖它。

68、夜里大哭，有可能属于

69、所含前列腺素A有降压感化；所含硫化物具有降血脂感化；洋葱所含类黄酮能防血栓；洋葱能降落血糖；所含硫化物、微量元素硒等，能按捺癌症；白叟常吃洋葱可进步性糊口质量；常吃洋葱可预防骨质疏松；洋葱能使皮肤光洁。

70、如果你眉毛稀少,可以每天切四五片生姜,在眉毛上涂一涂,时间长了,会发现眉毛比以前浓密了。中医认为,肺主皮毛，眉毛太稀或太黄，与肺脏功能下降有关。生姜归肺、脾、胃经，脾胃为生气之源，肺主一身之气，所以用生姜可以补肺。当肺脏功能增强的时候，眉毛就会变浓、变黑了。

71、如何远离辐射源：电脑，开机时屏幕亮起那一剎那远离屏幕前方；手机，尽量用耳机，尽量不戴金属边眼镜接打手机；家用电器，睡觉时头部附近不要有插电的电线，如电话、音响、吹风机；微波炉，最好离开方圆50公分以外。

72、没有地球的健康就没有人类的健康与自然重建与谐，与地球重修旧好垃圾混置是垃圾，垃圾分类是资源。

73、：眼霜是25岁以后才用的；2：只在眼角使用眼霜；3：用面霜替代眼霜；4：不同眼霜不同部位，用同一种按摩手法；5：只在晚上使用眼霜，白天不用；6：眼霜越滋润越好；7：眼霜质地太清爽，就涂厚厚一层；8：只用眼霜或眼部精华其中一种就好。

74、面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

75、性温热，利湿祛湿效果好。为什么叫蛇床子？因为蛇是一种变温动物，身体非常凉，它睡觉的时候喜欢找一个温暖的地方，总是在一种草上趴着睡觉，这种草叫蛇床草，它结的籽，被叫做蛇床子。使用时一定要把它研细、打碎、包起来水煎，清洗患部，水温不能过高。

76、晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。或在牛肉汤中放西红柿、猪蹄与青菜、莲藕一起煮，有助提高健康性。骨头汤较油腻，最好不要晚上喝。汤泡饭增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。

77、①赖一会床：躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部；②摊开被子：使被子里朝外，将门窗打开通风透气；③喝杯温水：冲刷肠胃，促进排便；④按摩头部：排水消肿，提神又醒脑；⑤排晨便。

78、①每天读书。②学一门新语言：给自己新的机会。③离开舒适地带：太舒适只会让你停滞不前。④克服害怕心理：恐惧让人无法进步。⑤用30天挑战一个目标：去完成一个对自己有益的目标。⑥每天坚持运动。⑦写一本人生手册：你的价值和目标，它会推动你的进步。

79、味甘性平，滋补肝肾，益精明目，补血养血，还能增强人体免疫力。对现代人来说，枸杞子最实用的功效就是抵抗疲劳和降低血压。此外，枸杞子能够保肝，软化血管，降低血液中的胆固醇，三酰甘油等，对脂肪肝和糖尿病也有一定疗效。但在有感冒症状，身体有炎症，腹泻时不宜服食。

80、职场专家建议，工作后的3到5年，生孩子最合适。为选择这个时候生育，身体健康恢复比较快，对大人孩子都好。且，当你在一个企业或一个行业工作了3到5年后也常会遇到工作生命中的第一个瓶颈期。

81、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

82、很多蔬菜水果都喷洒过农药、化肥，还有很多食品使用了添加剂。这样的食品会危害健康和智力。所以，超能健康生活建议您，要选购不施农药、化肥的新鲜果蔬，少吃含防腐剂的方便快餐食品、有色素的饮料和添加剂的香脆零食。或者认准绿色食品标志选购食品也可以哦、

83、维生素C存在于各种蔬菜和水果之中，比如、西红柿、胡萝卜、苹果、橘子等，是一种最常见的抗氧化剂，都能减少紫外线UVA和UVB的伤害。尤其是外用在皮肤上，抗氧化功效可以达到更高的浓度，有效清除自由基，增强皮肤的自我防御能力。

84、第一课，不想变穷人就先认识贫困。你炫耀什么，你就缺什么。第二课，为他人是一种商机。对别人，对社会的价值，才是你的价值。第三课，如何靠自己成为有钱人。投资自己的健康，投资自己的大脑，投资自己的事业。

85、土豆是很好的食物，但食用时也有需要注意的地方：①吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去，以免中毒。②切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。③买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

86、逝去是青春，留下的是快乐。我们应该用心领悟人生，快乐生活，快乐耕耘，不因不如意之事而影响快乐的生活。让我们珍惜身边的好朋友、好事快乐而健康的生活。

87、脂肪肝是生活方式病，久坐少动、应酬多多、作息无序的人最易被脂肪肝缠上。经常大鱼大肉或摄入过多淀粉类和糖分；长期大量饮酒；久坐，平时极少运动；肥胖、糖尿病、高脂血症；某些原因导致的肝损害如病毒性肝炎、药物等。

88、①胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子。②死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消灭美回来。③连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生！④把脂肪当成是仇敌来减肥，一分一秒都忍到泪水掉下来。

89、随着孩子年龄的增长，应让孩子多吃些海蜇、花生、五香豆、锅饼等耐嚼食物，多吃些耐嚼食物，以保持对乳牙良好的生理性刺激促其按时脱落。一定要少吃甜食，预防蛀牙。如果孩子的牙齿有出现什么不良反应，或是牙龈肿痛等现象的话，一定及时就医，避免牙齿发育不良影响了他的成长。

90、化痰湿降血脂第一要穴--丰隆高血脂与痰湿有很密切的关系，过食肥甘厚腻，脾胃运化无力而致痰湿中阻是其常见的病因病机。丰隆的主要作用是化痰祛湿，健脾和胃，是祛痰的第一要穴，因此患有高血脂的病人应坚持每天按揉丰隆穴。丰隆穴取法：外膝眼到外踝尖中点，胫骨前缘外2横指处即是。

91、中医讲的胃寒表现为吃生冷食物就胃痛。降温天气，胃寒的人平时饮食起居要注意保暖避寒，睡觉时注意腹部保暖，勿食生冷。还可以多吃一些温中散寒之品，以祛除寒邪，给胃部温暖。不妨试试姜汁牛肉饭，有助暖胃哦。

92、①多喝水②中药护肝：中医认为补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可用枸杞子、天麻炖鸡。肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等③喝酒前吃点东西④心情开朗⑤注意饮食平衡⑥保持适量运动。

93、秋天梨百合，常治燥又咳。白菜萝卜汤，顺气保健康。热天半块瓜，药物不用抓。心虚气不足，桂圆米粥煮。山药薏米常常吃，健脾与胃又利湿。上午吃点姜，不用开药方。小米煮粥加红枣，胜似灵芝与仙草。

94、耳穴按摩是近几年相当盛行的养生之道，主要是操作简单，且对身体不会造成伤害。中医认为清晨及傍晚是最佳时机，因为这两个时段的气血循环最好，可收事半功倍效果。如果有肠胃不适情形，可按摩耳穴中的脾、胃两穴,

95、①呵护肝脏：从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮；②强壮肾：常做腰部按摩，两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止；③绕开肺癌：首要条件是戒烟；④保卫前列腺：多吃葱蒜、喝红酒，保持和谐规律的性生活；⑤关照结肠：少吃肉，经常徒步。

96、认识自己，愉悦自己，树立自己的信心；学习沙漏，一次只通过一粒沙，一次只做一件事；心怀希望，有希望的人才会积极向上；寻找内心的平衡，在一个地方失败，可以在另一处找回来。

97、人离不开水，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水。早上起床后。晚上睡前。下班离开办公室前。吃咸了后。饭后半小时。开空调半小时后。洗澡后。便秘时。发烧时。心情烦躁时。

98、头部。头一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛等。2双脚。脚是全身最怕冷的部位，脚冷则全身冷。3鼻子。如果鼻黏膜接触冷空气，增加呼吸道感染几率。4背部。易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，致免疫功能下降。5耳朵。耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护。

99、在椅子上左右摇晃招人讨厌，坐立不安的人要比普通人更苗条。无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。