1、①饮水机从不洗。②自来水一烧开就喝。③爱喝瓶装水。④喝千滚水。⑤不渴不喝水。⑥每天饮水量不够。⑦不按体质喝水、饮料代水。⑧睡前不喝水。⑨吃咸了不马上补水。⑩晨起不喝水，到老都后悔。

2、低热量降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。有助于保持骨密度和保护心脏免苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染防止中风防衰老抗癌作用有助于防止心脏病的发生。

3、让所以的病痛远离你，我愿意承担一切，换来您的健康，父亲，节快乐。

4、挑选鞋袜总的原则是大小、松紧、软硬、鞋跟高矮要舒适，透气性好。鞋袜太紧、过潮、鞋头太尖、鞋帮太硬、鞋底太薄或太厚、鞋跟太高，不但易使双脚受到伤损，还易摔倒跌伤。特别是远行与运动时，不能穿鞋跟过高或鞋底太薄的鞋，以减少对足弓、膝关节反冲力的损伤。

5、一说到挑食，一般都会认为这是小孩子的才会有的坏习惯，实际上有很多大人也挑食。医学上这叫做选择性进食。一般说来，吃的食物种类多一点，更有益于健康。在口味与健康之间，再艰难，你也得做出一个正确的选择。

6、每天坚持晨练；养成规律喝水的习惯；一定要吃早餐；多倾诉多纾解；坐有坐相；工作中遇到难题，休息一会换换脑；多餐少食；交乐观朋友；锻炼背包；补铁；午睡20分钟；多晒太阳、、、、、、

7、在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮，或滴几滴醋，能消除碗碟等餐具上的异味。同时，它还能使硬水软化，同时增加瓷器的光泽感。

8、人应该能像调节水温一样调整自己的思想，在水太热的时候把冷水管的龙头打开。如果在怒气填膺的时候，要立刻转变到友好与平的思想上，这样怒气就自然消除了。一旦一个人有了健康的思想，那不健康的思想就无立足之地。

9、①给空气加湿，使用加湿器，增加周围空气湿度。②注意清洁，床上用具定期清洗晾晒。③热敷，热毛巾敷眼10分钟后按摩眼睑，可缓解眼干症状。④饮食合理，多吃鱼类、蔬菜和水果，少吃煎炸油腻或过咸食物。

10、补血即补铁。补铁最好的食物是动物血、动物内脏、牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉；这些食物中的铁都是血红素铁，容易被机体吸收。植物性食物中也会含有铁，如菠菜，但是非血红素的三价铁，需要转化为二价铁才能被吸收，这一过程需要维生素C的参与，所以适当补充维生素C也有利于补铁。

11、煮红豆绿豆先浸水1小时再小火煮十分钟，然后熄火焖半小时再煮，可保持汤汁香浓

12、西红柿，强健血管黄豆，降低前列腺癌几率南瓜子，改善前列腺肥大胡萝卜，提升抵抗力海鲜，增强性能力大蒜，改善体质高维生素C食物，强健精子全麦面包，减压绿茶，防止老化红酒，降低心血管疾病的几率。

13、北京中医药大学养生室张湖德教授和刘占文教授均提醒，身体的某些部位对防寒保暖至关重要，冬天必须重视身体的保暖重点部位。头暖。鼻暖。耳暖。颈暖。腰暖。背暖。膝暖。脚暖。

14、对每天都有期望;2花时间计划，优先处理紧急事务;3向每位遇到的人传递正能量;4尽可能不谈及敏感话题;5假设人们动机善良;6慢慢享受高质量食物;7不考虑不能改变的结果;8如果不用,关掉电视、收音机;9睡前保持一颗感恩的心。

15、为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。《养生主》

16、安胎鲫鱼姜仁汤：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妊娠期间，尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；姜丝肉：开胃健脾，止吐的功效；莲子糯米粥：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。

17、①羊肉：在《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。②驴肉：俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。③鹌鹑：补益肾气、强健腰膝。④鸽子肉：补肾填精、温阳益气。

18、：劳累致；：食物中毒致；：环境污染致；：药物害致；：精神压力大导致疾；：暴饮暴食致；：缺少运动引起发；：不良生活习惯导致；：慢性疾病导致；：缺乏癌症的预防措施致。

19、胃肠道疾病、肝病、肾炎和心脏病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特别，它的味道是腐臭味，程度尤其严重。肝病患者之所以口臭，主要是因为肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。

20、冬季人们容易食欲差，出现餐后腹胀、积食的情况，有这些症状的人适合吃九制陈皮这种以陈皮为原料的小零食。其他健康零食有：甘草杏；川贝枇杷糖；固元膏；龟苓膏；阿胶枣；茯苓饼；凉茶：适合爱吃辣、吃油炸上火的人饮用。

21、中医认为，石榴性温、味甘酸涩，养阴生津，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。吃石榴后将石榴皮洗净、晒干收集起来，当家人出现腹泻时，将石榴皮与红糖煮水喝，疗效较佳；石榴皮还有驱蚊功效。

22、睡觉前洗个澡，使身体放松；上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；可以饮一杯温热的牛奶；睡前1小时要远离电脑、电视；请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。觉是养生的第一要素，少熬夜哦！

23、人们都知道吃中药讲究忌口，最典型的是辣的、凉的和油腻的，几乎每个中医都嘱咐这个。很多人觉得是因为某些食物和药物会起化学反应，影响疗效。事实上，这是错误的，其实是你的体质需要忌口，因此，忌口不能只在吃药的时候讲究，而是要养成长期的生活规矩。

24、带孩子去超市：鼓励孩子数货物的数量，让他去付款，拿收据。厨房里的学习：让孩子计算有多少人吃饭，把食物，碗筷进行分配。从故事中认识金钱。从游戏中认识金钱：培养储蓄的习惯。拓印钱币的游戏：教孩子认识货币。

25、咖啡，如果打算怀孕，少饮咖啡；胡萝卜，抑制卵巢的正常排卵；酒精，导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵；大蒜，有明显的杀灭精子的作用；葵花籽，可造成睾丸萎缩；烤牛羊肉，易导致畸形。

26、立即上床；2立即唱卡拉OK；3立即看书读报；4立即伏案工作；5马上松裤带；6立即运动；7立即洗澡；8立即刷牙；9立即吃水果；10立即吃冷饮；11不宜立即吸烟；12立即饮茶；13立刻多饮水14立刻喝汽水；15立刻吃糖；16饭后开车。

27、儿童厌食症是以小儿较长期食欲减退或食欲缺乏为主的症状，是儿科的常见病、多发病，一年四季都可见。长期厌食会造成儿童不同程度的营养障碍，影响他们的生长发育和体质，甚至会影响小孩的智力发育。应该予以足够重视。从中医的角度来说，小儿厌食多由于脾胃虚弱引起。

28、可以让孩子做眼保健操，注意劳逸结合，还可从饮食调节。钙是眼部组织的保护器。乳类、豆类、干果及海产品中含有丰富的钙，鱼肝油、肝脏、乳制品中均含有丰富的维生素D。维生素A参与视紫红质的合成，在绿色蔬菜和黄色蔬果如菠菜、韭菜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

29、防止皮肤干燥。防止过量的紫外线照射。保持足够的睡眠。防止过分刺激。保持平静恬淡的情绪。

30、牛奶和椰子汁倒入蛋黄面粉浆中，成为面糊时，加什锦水果丁、葡萄干以及罐头糖水一起混合好。舀入平底的容器里，晾凉后放进冰箱冷冻，成为水果奶冻。取出切方块，粘上干面粉，在蛋清面糊里裹一下，再粘满面包糠，炸至浮起即可。

31、美国一家大学的最新研究发现，经常发自拍照的男性更自恋，也更易有患精神病的倾向。研究者说，与其他人相比，经常在社交网站上上传自拍照的男性更易具有反社会特征：缺乏同情心，缺乏对别人的尊重，过于冲动。

32、上课偷吃过零食去电影院看电影必须来桶爆米花吃饱了也要来包小零食嘴巴总是闲不住，哪怕吃个口香糖爱甜食爱膨化食品爱水果爱蔬菜爱饮料爱一切好吃的。

33、什么是成长？那是你内心的一个尺度。你能够感觉到你的成长，你内心知道你会成长为什么样子，就好像一颗树籽，无需指导，也会成长为一颗挺拔的橡树，世界上每一个人都可以成长为自己最好的样子。

34、排毒解毒、保护胃壁；抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；美白皮肤、养颜；减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜，颜色可提炼食用色素。

35、美国加州内科专家巴鲁·加德表示，冷水浴解暑看似合理，其实不然。突然遇冷会使血管迅速收缩，凉爽反而无法进入体内，甚至会导致机体免疫机制失调。用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。

36、人脉不是你利用多少人，而是你帮助多少人！人脉不是多少人在面前吹捧你，而是多少人在背后称赞你！人脉不是辉煌时多少人奉承你，而是落魄时多少人愿意帮助你！人脉不是你认识多少人，而是多少人认识你！人脉不是你和多少人打过交道，而是多少人愿意主动和你打交道！

37、女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋。

38、特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

39、①及时呼救：如果有心肌梗死可能(如持续15分钟

40、邵远夫爱喝—蜜觚海螺老鸡煲蜜瓜富含维生素A海螺能滋阴补肝肾老母鸡则能补髓滋阴。材料：蜜瓜、海螺肉、光老母鸡、猪瘦肉、生姜3片。做法：蜜瓜洗净、切块；海螺肉温水浸泡；光母鸡去内脏、尾部，洗净，若嫌肥腻可去鸡皮，留鸡皮则汤更香；猪瘦肉洗净

41、①芦荟治烧烫伤；②白糖治打嗝；③大橄榄油治口唇干裂；④黑巧克力止咳；⑤菩提花茶能退烧；⑥生姜止吐；⑦薄荷缓解肠胀气；⑧醋或红茶除脚臭；⑨热柠檬汁治感冒；⑩柠檬加酸奶消除口臭。

42、如果你认为刷牙就是早晚个一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时细菌在你的口腔内的繁殖速度只是在白天60%，也就是说在白天，你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟，中午刷牙4分钟，晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在饭后半小时，这样不会损伤牙釉质。

43、一个正常的人，每天排气5—10次，总共会排出500毫升左右的气体。研究人员在实验鼠中发现，排出气体的过程能使血管松弛，有助于血压保持在较低水平上，因此可预防高血压。同时，血管壁上的细胞也能自己合成硫化氢，这一过程也能起到降血压的作用。

44、黑芝麻；西红柿；紫菜；辣椒；绿茶；海带；大蒜；绿豆；黑木耳。

45、擦拭冰箱、去除冰箱异味。用沾有啤酒的布来擦拭冰箱，可以去污、杀菌，还能去除冰箱里的异味。

46、大地开始回暖，万物复苏，你有没有闻到春的气息？民间有许多与立春相关的风俗活动，如打春牛、迎春、咬春等。过，在这春趣浓郁的立春时节，也别忘了养生。

47、每天坚持爬楼梯。步行半小时，每周最低限度3次。瑜伽每周3―4次。跟着劲歌跳舞。骑自行车每周3―4次。早晨体操做约20分钟。坚持跳绳。办公室体操。利用公园设施锻炼。做家务如洗刷地板。

48、长期一个人吃饭或在吃饭同时看报、想心事，容易产生烦恼、焦虑等情绪，从而影响胃肠消化功能的运转。尤其当一个人情绪紧张时，胃肠的血管会加剧收缩，阻碍其活动，并抑制消化液的分泌，从而为胃病埋下隐患。不要一个人吃饭，找个人一起吧。

49、生活不规律，容易导致便秘，毒素、细菌容易侵入血液循环，造成负担。白天多喝水，或喝优酪乳、乳酸菌可防止便秘；早餐前喝一杯大麦若叶清汁，可以清血排毒，营养并修复身体细胞，使机体更有活力。

50、土豆烧牛肉；小葱拌豆腐；豆浆冲鸡蛋；茶叶煮鸡蛋；炒鸡蛋放味精；红白萝卜混吃；萝卜水果通吃；海味与水果同食；牛奶与橘子同食；酒与胡萝卜同食；白酒与汽水同饮

51、每天一个桔子防三癌：口腔癌、喉癌和胃癌；胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状；阴虚体质的不要吃，易上火；桔子与牛奶不宜同食，不宜与萝卜同食，饭前或空腹不宜吃，食用过多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

52、食用野生动物易患多种疾病，因为野生动物可能患有多种疾病，其脑、血液及肌肉中含有病毒、寄生虫(如肺吸虫、血吸虫等)。通常情况下，野生动物身上携带的病原体不会传染给人类，只有在人类破坏其生存环境或者猎捕、进食野生动物的时候，病原体才会传染给人类。

53、筒子们，在恶性肿瘤死亡排序中，不管是男性还是女性，肺癌都是第一位。说到肺癌的诱因，有四种气可归结为肺癌的高危因素：烟气、大气、室内空气、生气。经常生气，心情不好的人发生癌症的几率更大，这适合所有的癌症，肺癌也一样。亲，少生气哈，笑一个吧。

54、有些女孩子在生理期前一周左右的时间里，下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这段时间内分泌的改变引起了痘痘的产生。解决方法：生理痘痘在月经过后会自动消失，所以只需使用一些消炎镇定的保养品防其恶化即可。

55、神奇的造物主把你这样一个天上的天使派到我们家来做我们的精灵，除了最深切的感激和祈祷还有什么能更好地表达我们的心情呢？宝贝，在你生命中的第二个生日，爸妈许愿希望你生活中的每一天都健健康康快快乐乐。

56、黄豆50克，煮熟加食盐适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展，特别理想，犯病以后再用此方。用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可达速效，头不痛就不用再贴了，此方主治头晕脑涨。

57、①胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者：此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收。②消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。

58、核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，适合体质虚弱、气虚血虚的人食用，是很好的滋补品。滋补秘方：核桃与红枣、黑芝麻、阿胶、冰糖同煮，文火熬至膏状，食用有活血化瘀、补血补气的功效，适合贫血、体虚的人食用。

59、研究表明，人们在吃下大餐约3小时后，食物中的脂肪就会迅速积累到腰部。不过，在进食早餐后，只有一少部分脂肪会储存在腰部，但是进食晚餐后，食物中一半左右的脂肪都会囤积在腰部。如果吃了含有大约30g脂肪的晚餐，腰部就会多出两三茶匙的脂肪。

60、：①把屏幕调到眼睛平视位置或低十到二十厘米，以减少眼睑上提的机会；②电脑旁放杯热水，以增加周边湿度；③电脑周围不宜过亮，使用头上直射式光源最好。不要在窗边用电脑；④适当将屏幕的对比度调高、亮度调低可保护眼睛；⑤戴眼镜人士最好配戴有抗反射镀膜的镜片。

61、夏天到了，尤其最近雨水多，蚊子成为了全民公敌。驱蚊于千里外，此有小妙招，简单有效：准备一个可喷水的小瓶，五片复合维生素B1既可。将水灌入小瓶后放进药片，摇匀，睡前将小瓶对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即可。因蚊子非常害怕复合维生素B1的味道。

62、全球每年新患肺癌人数超110万，是死亡率最高的恶性肿瘤。人们往往认为肺癌只是吸烟者的疾病，但英国癌症研究会最新公报表明，尽管吸烟仍是肺癌的首要诱发因素，但由粉尘吸入等其他因素引发的肺癌患者比例不断上升，已从10%升至20%。央视新闻。

63、中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。

64、明末张岱说：“人无癖，不可与交，以其无深情也。有兴趣爱好，才能显出一个人的真性情。兴趣爱好的人，更加快乐。一个人沉浸在自己的爱好里，全身心投入，就暂时摆脱了生活的琐碎，浑身散发着光芒，这光也会感染周围的人。人讲“由艺进道”，有益的兴趣爱好可以滋养生命，使一个人精神富足。

65、脸部吸脂手术后需要口服抗生素2-3天。一般术后5-7天可拆线。手术后避免手术部位沾水，让手术部位保持清洁，防止感染。如果伤口有血痂或者分泌物，用无菌盐水擦拭。手术后对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但是压力不要太大。

66、圣诞到了，让幸运与你拥抱，让快乐与你牵手，让幸福与你相伴，让平安与你相守，让健康与你同行，朋友，圣诞快乐。

67、人生错过太多，我们都在重复，所以，我们不必为自己错过的悲哀，而应该为自己拥有的而喜悦。错过了漂亮，你还拥有健康；错过了健康，你还拥有智慧；错过了智慧，你还拥有善良；命运是一种改变，能力强弱决定改变内容；命运是一种实现，你付出多少，它回馈多少。

68、★四种食物可瘦身★冬瓜：肥胖者常食可以减肥，对肾脏病、糖尿病者也大有好处。生姜：常吃生姜能除百病而长寿。爆玉米花：也许是最为人们忽视的瘦身食物。含大量纤维，热量却近于零。菊花：菊花含有糖、脂肪、氨基酸、维生素C、维生素B等成分，具有良好的瘦身效能。

69、慢性胰腺炎患者稍吃油荤就腹泻，这是因为胰脂酶等都是由胰腺制造，一旦患有胰腺炎，脂肪消化就障碍重重。所以，要严格限制脂肪类食物的摄入，以低脂饮食为主。

70、口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。少说话，以防损伤肺气。少思虑，避免气机郁结。少吃点，避免心气不足。少赖床，以防气血不畅。

71、研究发现结婚可以让男人增寿7年。原因在于：婚姻能给男人提供社会支持之外，它还使男人远离所谓的颓废单身生活。婚后，男人会以成人身份要求自己：把摩托车藏入车库，绝不再碰任何毒品，准点吃饭，勤奋工作，按时回家，认真承担自己的责任都有助于延长男人寿命。

72、随着人们生活水平的提高，食物结构中动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长。由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使痘痘生长及恶化。另外，香、辣、刺激的调味品及酒也有促进微血管扩张的效果，因而刺激皮脂、、、

73、人生的最大的魅力不是成功，而是责任；最好的教育不是灌输，而是启迪；最宽的道路不是大道，而是坦荡；最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是缓慢，而是徘徊；最险的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是拥有；最贵的财富不是金钱，而是健康。

74、因为B族维生素、维生素C和其他一些营养素，会溶解在水里，不盖锅盖会使它们随水蒸气跑掉，同时还可能减少菜的香味。因此，做菜时应盖上锅盖，而且盖得越严密越好。《写给上班族的营养书》

75、洋葱驱蟑螂。在室内放一盘切好的洋葱片，蟑螂闻味便会陶醉，同时还可延缓室内食物变质。

76、随着食堂再次悄无声息的涨价，科大又向培养二十一世纪不健康人才的宏伟目标迈出了坚实的一步。

77、爸爸，您是咱家的顶梁柱，您的快乐就是全家人的快乐。父亲节到了，在这个重要的节日里，我约一缕清风求上天保佑父亲永远健康幸福快乐。

78、在冻鱼身上洒些米酒，然后再放入冰箱冷藏室，鱼很快就可以解冻，而且不会损失营养成分。

79、中医养生我国民间素有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃腊八粥、腊月二十五吃八宝粥的习俗。成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏告诉生命君，在天寒地冻的严冬，一碗暖彻全身的热粥，既祛寒，又补养，若再加入一些入药食物，还有很好的食疗功效。快为家人煮上一碗吧！

80、护肾小贴士①如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。②每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。66666

81、血糖偏高不仅可能诱发糖尿病，还会损伤全身血管，引起眼底、肾脏等多处损伤。因此在平时饮食中要保证总热量摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、高纤维的食品。还要改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。要合理运动，每天进行30分钟轻微出汗有氧运动。

82、右侧卧是女人最佳健康睡姿：俯卧睡会影响胸部发育；仰卧睡易诱发子宫后位；左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想；而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

83、①在鞋上撒少许盐，可吸汗出臭味；②室内放冷盐水，可去除油漆味；③洗衣服加少许盐，可清洁如新；④盐水洗木制家具，使其美观柔软更耐用；⑤下水槽定期倒盐水，防止发霉和油污堆积；⑥金属器皿加盐水可除锈；⑦在鱼缸中放点盐，可使金鱼活泼健康；⑧瓷器玻璃在盐水里煮一下，不易破裂。

84、血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

85、时常感到头晕、头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事，还觉得手脚发麻、沉重。胳膊肘、大腿、脚后跟等部位鼓起小肿疮，表面光滑，大多是黄色，这可能是在提醒你胆固醇高了。腿肚子经常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去医院做血脂检查。

86、①不吃熏腌制食物。②不吃过热过硬、过焦过咸的食物，不喝过烫的水。③不吃发霉粮食及制品。④不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或食物。⑤吃饭不要过饱，控制肉类的摄入量。⑥不吃被农药污染蔬果。⑦不酗酒。⑧不吸烟。⑨每天开窗1至2小时。

87、吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上就会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，极易形成多囊卵巢和卵巢囊肿、腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重要的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。

88、①草菇：维生素C含量高居菇类第一。②香菇：帮助体内钙的吸收，很适合更年期妇女食用。③平菇：驱风散寒、舒筋活络，很适合老年人食用。④金针菇：益于儿童脑细胞的发育，特别适合孩子食用。⑤杏鲍菇：提高人体免疫功能。

89、黑巧克力：代表个性,神秘,深不可测；白巧克力：代表超凡脱俗,不食人间烟火；心形巧克力：代表我心属于你；牛奶巧克力：代表纯洁，乖巧，可爱的小精灵；果仁巧克力：代表温馨，时常陪伴左右；卡通巧克力：代表天真浪漫。你爱吃哪种？

90、忧愁、顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。

91、越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。

92、在冰箱果盘盒内养鱼，不换水可保持数天不死，可随食随取，既方便又鲜活。真丝衣服不易熨平，可把衣服喷上水后装入尼龙袋置冰箱中的冷冻室内，十几分钟取出再熨便能平整服贴。猪肝切碎拌上植物油后，放冰箱中可保持几天的新鲜。

93、陪你一起慢慢变老就是当皱纹爬上你我的额头，当风霜镂刻你我的容颜，当银丝颤巍巍地站上我们的头顶，当磁性与悦耳的嗓音远离我们的记忆，当健康与饱满的激情已箭一般脱离我们的身体，当清晰明亮的视线与青葱的岁月离我们而去的时候，我丝毫不在意，我在意的是你还在我的身边，我还能给你慰藉与温暖。

94、①每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。②下午茶时间为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。③睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。④进食前0、5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。⑤餐后1—2小时后食用一杯蜂蜜水。

95、原料：上好的辣椒粉、胡椒粉、芝麻、盐、炸熟的花生米。制作：将原料按辣椒最多的比例混合，放在一个不怕烫的碗中；烧一锅热油（油要冒烟），关火，静置片刻；之后将热油徐徐倒入配好的辣椒粉里，边倒边用筷子搅拌；油宁多勿少，制作完后应完全淹没辣椒粉。

96、一日之计在于晨，传统的养生观念是十分重视清晨起床后的养生的，天人合遵循天时是传统养生观的一大特色。①叩齿揉腹②“击鼓”揉鼻③适当饮水④深呼吸⑤远眺四方⑥吃好早饭⑦排干净大便。

97、两手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作轻柔，或用木梳每日梳头3—5遍，每遍60—100次，可以疏通头部经络。常梳头可刺激头部经络，引气血下行，有助于缓解高血压、脑动脉硬化等，又能引气血上行，治疗脑供血不足。

98、选猕猴桃一定要选头尖尖像只小鸡嘴巴的，而不要选扁扁像鸭嘴的。鸭嘴状的很多是用了激素，真正自然熟的弥猴桃整个果实都是软的，挑选时买颜色略深的那种，即接近土黄色的外皮，这是日照充足的象征，也更甜。猕猴桃要挑选接蒂处是嫩绿色的，这种的新鲜。

99、忘不掉的不是某一个人，而是与那个人一起经历过的事，走过的路，说过的话，共同经历的那一个曾经，曾经的那一段时光。有时候不经意的回忆，涌上心头，心还是会很疼，疼到无法触碰。健康的身体，幸福的笑容，这个世间因为爱一切都变得格外的晴朗与美好。不信，就看你身边的幸福。