1、 一日三餐两点以外添加的食物属于零食，以补充能量和营养的不足。在选择零食时，建议选择乳制品、鸡蛋、豆制品或豆浆、各种蔬菜、水果和坚果。

2、 不要把手机放在床边。饭后不要立即吃水果。晚上不要吃肌肉。长时间使用电脑不会损害你的视力。复仇电影使你精力充沛。巧克力对你的健康也有好处。只有以健康为中心，迷茫潇洒，才能更好地工作，过上更幸福的生活。

3、 取坐位，双手搓热后，手掌分别靠近脚面，从脚趾跟沿踝关节到三阴交线，往返摩擦20～30次，然后用手掌摩擦涌泉穴100次。摩擦时，最好保持涌泉穴，手势略有节奏感。该方法通过刺激肾经络，具有滋养肾脏、加强肾脏的作用，对心和肾脏交叉引起的失眠、遗精等疾病有很好的预防和控制作用。

4、 均衡摄入全谷物是一个很大的原则，但是根据生长阶段和性别，可以有更聪明的吃法。①女性：花生 薏米。②儿童：花生 荞麦。③青春期:薏米 芝麻。④中年人：薏米。⑤老年人：黄豆 小米。⑥男上班族：绿豆。

5、 到底吃什么补肾？晚上尿多，腰酸，肾不好吗？你怎么知道你是否有肾病？许多人问了这三个问题。事实上，一般健康的人不需要特别补肾。毕竟，这是一种三毒药。如果你吃补品，你可以试试芝麻、核桃、枸杞等，但同时，你也应该调整你的生活方式来缓解压力。

6、 对公众不负责任；后悔不负责任；晚上不负责任；饮食不负责任；庆祝不负责任；悲伤不负责任；疾病不负责任。

7、 真的很焦虑，假生气；热问题，冷处理；敢于面对困难，不要硬触摸；不要找东西，不要害怕事情；走直路，转弯；工作累了，会休息；做事，缓慢；过去，不后悔；现在，不要比较；得到，会失去；失去，由它去；成功，不要忘记；沮丧，不要悲伤；经常放松，心情好；多么困惑，多么快乐；尽力，普通的心。

8、 困倦打盹很常见，但如果晚上能保证7~睡了8个小时，白天总是犯困，经常打瞌睡，甚至看电视时不知不觉就睡着了，可能是某些疾病的信号，

9、 寒冷从脚开始。一旦脚感冒，通过神经反射，引起上呼吸道粘膜血管收缩，血流减少，抗病能力下降，使隐藏在鼻咽病毒、细菌繁殖，引起人体感冒或气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛复发。睡觉前用热水烫脚，用手掌按摩脚心10分钟，可发挥保健作用。

10、 延缓衰老，增加抵抗力，淡化色斑，自然防晒，层层皮肤白皙紧致抗皱，增加吸收，改善皮肤过敏，保护心血管疾病，提高抵抗力，保护眼睛。

11、 工作匆匆，生活平淡；情书来来往往，爱情久久；相思飘飘，我觉得你真的很真实。亲爱的，天气变冷了。祝你每天快乐健康。

12、 近视引起的眼睛突出可以使用RGP眼镜抑制，同时用简单的按摩，坚持一年，可以让眼睛恢复正常情况。这种按摩是把四个手指放在一起，让前面一般齐起，然后闭上眼睛，轻轻按压上眼球和眼眶之间的连接，按下5秒，然后重复。每天按下半小时。效果很明显。

13、 土豆营养价值：①消化不良、慢性胃痛等辅助治疗；②土豆含有多种维生素和微量元素；③土豆中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，缓解便秘，防止胆固醇升高；④土豆富含钾，降低中风发病率。

14、 合理饮食。空腹或暴饮暴食会影响睡眠。睡前喝牛奶、面条或蔬菜可以放松肌肉，镇静睡眠。香蕉、茄子、燕麦片、西红柿和芹菜等镁含量高的食物也有助于睡眠。

15、 暖脚最简单实用的方法就是每天晚上睡觉前用热水泡脚。水温控制在42℃水量最好不要超过脚踝，浸泡脚的时间应该在30分钟左右时加入热水2～4次，如果能同时按摩足三里穴和涌泉穴，效果更好。如有胸闷、头晕，应暂时停止泡脚。晚饭后不宜立即泡脚。

16、 ①喝一杯蜂蜜牛奶：蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒，尤其是对经常失眠的老年人。②梳头：疏通头部血流，提高大脑思维和记忆力，减少脱发。③刷牙洗脸。④步行20分钟：将血液循环到体表。⑤泡脚：民间谚语：睡前洗脚，胜服补药。

17、 ①中午只要闭上眼睛，真正睡三分钟，就等于睡两个小时，但一定要在中午睡觉。②晚上正子睡觉，五分钟等于六个小时。所以不管事情有多大，停下来睡一会儿，一天的精神就足够了。

18、 250克冰糖和750毫升左右的水烧开，温服，250克冰糖～三天一次。一般服6～7次就可以自愈了。服用冰糖水时，有时症状会加重，但1次～两天会慢慢退去。

19、 它被称为世界上第一种香味。《本草纲目》评价其香味甘甜，能滋润体内干燥的空气，包括情绪，让人在仲夏感到轻松愉快。抗菌消炎，茉莉对各种细菌有抑制作用，内服外用，可治疗红眼、溃疡、皮肤溃疡等炎症性疾病。

20、 一个禁忌：用指甲刮头皮。指甲里有很多细菌，一旦头皮被抓住，就很容易诱发感染。擦洗发水小时，用手指腹部轻轻推动头皮，既去污又促进血液循环。第二个禁忌：护发素涂在发根上。第三个禁忌：不要直接梳头。第四个禁忌：洗头后立即出去，紫外线容易导致头发断裂、分叉。第五个禁忌：洗头后立即出去。

21、 鳗鱼营养丰富，能增强性欲。很多人认为吃鳗鱼可以壮阳生精。相传古代有些大力士因为经常吃鳗鱼而非常强大。唐代《名医别录》载:主补中益血。《食疗本草》载:补五脏，逐十二风邪，治风湿。

22、 熬夜危害：①耳聋耳鸣；②肥胖；③皮肤受损；④记忆力下降；⑤肠胃病；⑥免疫力下降；⑦心脏病风险。熬夜前做好。

23、 聪明的妻子生聪明的婴儿：母亲X染色体基因决定了儿童大脑皮层的发育程度，而父亲的基因似乎对塑造后代的情感和个性有更大的影响。像母亲，女儿像父亲。父亲的长寿基因只能传递给儿子，如果母亲长寿，儿子和女儿可以享受。

24、 儿子夜歌宿昔不梳头，丝发披肩，婉伸膝盖，何处不可怜，罗大佑穿过你的黑发，我的手，都在讲述男人对妻子头发的爱。男人轻轻抚摸梳理女人的头发，柔软会从女人的心底慢慢升起，扩散到全身，有些人甚至会有触电的感觉。

25、 煮牛肉，加一小撮茶（约一壶茶，用纱布包裹）一起煮，肉很快腐烂，味道鲜美；煮老鸭，锅里放几个蜗牛；煮海带，加几滴醋或一些卷心菜；煮火腿，在火腿皮上涂一些糖；炖老鸡，在锅里加30个大豆炖，或者在杀鸡前加1汤匙醋，或者放4个山楂。

26、 中国中医药科学院针灸研究所教授、博士生导师建议，经常晚上睡不好、容易失眠的人，不妨在睡觉前试着按压神门穴。按摩这个穴位可以缓解心脏和火，脾脏和胃，可以增加嗜睡，发挥平静心灵的作用。用手指腹部轻轻按摩，感觉酸肿胀，约5~6分钟。今晚试试。！

27、 打鸡蛋时，加入清水和鸡蛋，搅拌均匀，放入锅中小火慢慢炒。鸡蛋的味道会特别嫩滑蓬松，不容易粘在锅上。一般炒5个鸡蛋，加50克左右的水比较合适，最多不超过100克。另外，煎蛋时，在蛋黄即将凝固时，倒一小勺冷开水，会使蛋煮熟后变黄变嫩，色味俱佳。

28、 适用于脾胃虚寒，以及由此产生的胃痛、胃胀、打嗝等症状。干姜一到两克，陈皮三克。炖喝，也可以加到红茶里。这是一个非常简单的处方，对消除胃寒非常有效。对于胃痛或胃堵塞的女孩，坚持喝两三天，效果明显。

29、 梨洗净，连皮切成小块。将梨核去掉，放入小锅中，加入清水，煮沸，倒入米饭。煮沸后，用小火煮至粥变稠，加入一小块冰糖。继续煮至冰糖溶化，切一些梨片稍微装饰一下。

30、 山药富含18种氨基酸、10多种微量元素等矿物质，具有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚、补肾益精、益心安神等功效。李时珍的《本草纲目》有健脾补肾、治百病、治五劳七伤的说法。

31、 麻疹透发时，皮疹不快，不均匀，不多，可捣碎30克香菜花，加60克酒煮沸，擦拭全身皮肤（擦拭后应避免寒冷），效果更好。

32、 中医有一种说法，如果你长时间坐着，头埋得很低，会导致颈部软组织僵硬、疲劳或肌肉痉挛性收缩、神经牵拉、血液循环不畅、经络闭塞、头部一侧或两侧刺痛或跳痛。平日多注意活动，每小时抬起头，前后左右扭脖子，睡觉避免高枕头，选择硬枕头。

33、 毒蜂和昆虫叮咬后，伤口会疼痛和肿胀。除药物治疗外，还可局部冰敷，既能止痛，又能防止毒素扩散。

34、 很多人脾胃虚弱，经常消化不良，往往与运动太少有关。最简单的运动，仰卧起坐，健脾益气，帮助消化。脾胃中焦，经常做仰卧起坐，促进中焦气血运行，使水谷不停滞，内脏光滑。每天起床睡觉前做20次～40次，一段时间后即可见效。老人和儿童不宜剧烈运动，可改用摩腹法。

35、 清朝三伏天，人们选择中草药避暑~有些人喝冰水，有些人吃苏叶、藿叶、甘草等汤，被称为夏季汤；中老年人和儿童夏季饮用苏叶汤，具有健脾补中的作用；八月是炎热潮湿的月份、甘草、金银花等中药或汤也有利于预防中暑和感冒~

36、 取1勺面粉(或淀粉)，倒入大盆中，加入清水搅拌均匀；浸泡1-2分钟后，用手拿着葡萄的厚蒂，在生粉水中反复冲洗。葡萄表皮的白色附着物很容易被面粉水粘住。用手轻轻擦洗特别脏的部分，反复冲洗。

37、 煮肉时，如果你想让汤味道鲜美，你应该把肉放在冷水里慢慢煮；如果你想让肉味道鲜美，你应该把肉放在热水里煮。

38、 我认为我们每个人都是一种特别健康的食物，因为只有植物才不会感到自卑。你从未见过一棵草在一棵大树旁自卑。

39、 花生在中国一直是一种很受欢迎的食物。每天吃10粒老醋花生对高血压和冠心病有一定的辅助作用。方法：将花生仁煮熟冷却，放入盖子玻璃器皿中，用优质醋浸泡8~老醋花生可在10天内制成。

40、 很多人认为红酒对健康有益，所以他们喝了很多，喜欢干杯。事实上，当酒精在体内积累到一定量时，会对身体造成伤害。一般来说，每天应该喝不超过150毫升的酒。150毫升相当于1/5瓶酒，即2杯左右，但男性可以适当多喝。

41、 夏天人出汗多，衣领、袖口等处的汗渍不易洗净，只要擦一点牙膏，汗渍就可以去除。

42、 ①便秘的人要特别注意吸收足够的水分，多喝水可以刺激肠道蠕动，软化大便。②膀胱炎患者比平时多

43、 俗话说，一天的计划是在早上。早餐的质量不仅会影响人们一天的决策和思维能力，还会导致胃炎、肥胖、胆结石等一系列健康问题。德国埃朗根大学的研究表明，不注意早餐的人的平均寿命甚至缩短了5岁。

44、 性甘，辛，平；归脾，胃，肺，膀胱经；解肌退热，发表透疹，生津止渴，升阳止泻。主外感发热；头项强痛；麻疹初起；疹出不畅；温病口渴；消渴病；泄泻；痢疾；高血压；冠心病。葛根的药用价值极高，素有亚洲人参之美誉，葛粉称之为长寿粉。脾胃虚寒者少用，使用当遵医嘱。

45、 红枣送健康，龙眼送甜，鸡蛋送团圆，米饭送满意，莲子送友谊，红豆送思念，绿豆送新鲜，花生送温暖，腊八煮甜，祝你幸福。

46、 遇喜不喜，遇怒不怒，就是中和；喜就喜，怒就怒，就是中和；喜之不过，怒之不激，就是中节；喜之自平，怒之自息，就是中顺。把握适度，做到四中，心态安静，有利于养生。

47、 如果你在睡觉前喝得太多，它将不可避免地导致晚上起床，睡眠不稳定。相反，如果你早上起床后喝一杯开水，这是一个很好的选择。这不仅可以去除体内的各种毒素和杂物，还可以帮助排便，促进胃肠道运动，补充一夜失水，是一种非常不正确的饮水方法。

48、 孕妇过量食用水果不仅容易引起高脂血症，还会导致妊娠期糖尿病的上升趋势。5名妊娠期糖尿病患者～10年后可转化为2型糖尿病，也容易引起妊娠感染、流产、早产、死产和羊水过多；高血糖孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产的可能性。

49、 番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果；各种豆类、橄榄油、葵花籽油、强奸、蔬菜、芥末等十字花科蔬菜、新鲜枣、橙等新鲜水果；鱼肝油、动物肝、鸡肉等；芝麻、麦芽、黄芪，其次是酵母、鸡蛋、啤酒、红虾、绿茶、绿豆等。；海带。